本日振替休日。
3時に起きてW杯ベルギーvsフランスを観戦後、朝練。
55:46 23.5km NP167w 442.3KJ ↗︎206.9m
朝食後、子供を10時に送るまでの少しの時間に走る。
28:34 11.2km NP179w 228.1KJ ↗︎167.6m
昼食後、買物に行きその後は暑過ぎて走れず。
本日振替休日。
3時に起きてW杯ベルギーvsフランスを観戦後、朝練。
55:46 23.5km NP167w 442.3KJ ↗︎206.9m
朝食後、子供を10時に送るまでの少しの時間に走る。
28:34 11.2km NP179w 228.1KJ ↗︎167.6m
昼食後、買物に行きその後は暑過ぎて走れず。
今日も淡々と周回をこなす。
何周しても楽々走ることはないなぁー!
毎日続けるより、集中して周に2日とかにした方が良いのかなぁ?
46:02 19.6km NP218w 443.6KJ ↗︎312.3m
5:50:11 156.6km NP196w 3291.1KJ
↗︎1693.1m 158/506w 128/166bpm
きつかった。
4:30スタート、蒸し暑い。海岸線は若干風があるが回すペダリングを意識して無理にペースを上げる事無くマイペース走。
大磯を過ぎた辺りから湿気が無く、快適に。
湯河原への登りも体幹を意識したペダリングで脚を使わずにこなすが、スピードは速くない。kちゃんに煽られてる感を感じる。
湯河原のコンビニで補給し、いざ椿ラインへ。
登り始めからキツイ。始め抑え気味にと思って入ったが、逆にあれ以上あげられない。
途中から右臀部に痛さを感じ、ダンシングを入れながら登る。kちゃんを引き離すことは無理。アウターで登りきったが、ペースは速くないけど身体を使った走りが出来ている。
後残り6kmの長いこと、やっとのことで頂上に到着。
kちゃん後ろから楽々着いてきてるのかと思いきや、頂上のkちゃんは疲労していた。
帰りは暑さとの戦い。
向い風と暑さ半端なく、家まで遠くkちゃんが最後にハンガーノック寸前に!
12時過ぎに無事到着、お疲れ様でした!
雨なのでローラー。
30:42 13.7km NP154w 259.3KJ
心拍も120bpmしか上がらない、今週は出張が多過ぎて疲れてるのか気持ちも乗らない!
明日も仕事だ。