本牧まで。

雨は上がっているが、路面はウェット。

三浦まで行こうと進むが、三浦方面の雲行きが良くないので、八景駅手前から本牧へ変更。

ペダリング効率、無駄な力を抜いてペダリングを意識してるのが良いのか、avスピードは上がってきている。

いつものコンビニをスルーして釜利谷クリテリウムに向かおうとすると雨が降ってきたので、コーヒー飲んで終了。

1:49:50  52.1km  NP210w  1083.0KJ  ↗︎165.4m


朝は雨降って行けなかったので、昼食後に釜利谷クリテリウムへ行くが、思ってるより足にきていて登れない。

2周半で終了。

38:49  15.9km  NP193w  340.6KJ  ↗︎251.m



ゴルフ⛳️

前支店の理事、清水、横田支店長と千葉でゴルフ。

雨の中スタートしたが途中で雨が上がるが、最後の方でまた雨に降られる。

スコア110と叩いた！

ひさびさに仕事で無いゴルフをしたけど、楽しいね！

上手になろうとする向上心がないので、上手にはならないが、楽しく出来るレベルではあるので今は充分！

2部練。

久しぶりの平日2分練。

朝は八景島大回りコース。

34:35  16.4km  NP200w  328.5KJ  ↗︎98.4m

無駄な力を抜いてのペダリング練習。

最後、富岡総合公園のなだらかな坂道をモガイテ463.2w。

夕方は雨がパラパラと降ってきたのでローラー練。

32:50  16.4km  NP157w  277.3KJ

30分のavパワー157wに対して、山の神は、

1時間のavパワー286w。脱帽です。