1/10(金)今日から連休スタート！

連休スタートは、am4:45本牧高速コースを走行。

new shoesで初外練。

フロントディスクパッド交換。

ローラーでクリート位置を調整したが、実走すると違和感ある。

途中、南部市場に寄ってクリート位置調整。

暫くクリート位置は、悩ましい。

1:44:24  52.8km  960.6KJ

7時前には帰宅し、忘れていた宝くじを確認

「年末ジャンボ宝くじ」10億円夢叶わず！

ただ、10枚買って3300円当たった。

まぁ良しとしよう。

昼から釜利谷周回コースで登りでのクリート位置調整。6周弱回って2回クリート位置調整。何となく調整出来たかな？

1:10:16  29.1km  588.3KJ

1/6(月)仕事始め〜9日(木)

6日(月)仕事始め。

インターバルローラー練。

60.4kg  14.4%

シューズを替えて足にフィットしてるように思う。

同じシマノのシューズだけど8年前購入した物とは違う。早く外を走ってみたい。

7日(火)

59.5kg  12.0%

インターバルローラー練。

体脂肪率12.0%は落とし過ぎ、風邪ひく。

8日(水)

59.5kg  13.0%

ローラー練。

9日(木)

59.5kg  14.0%

ローラー練。

体重は3日間全く変わらないのに体脂肪率12%から、毎日1%づつ増えてる。

ローラー練も毎日同じで、食べてる物もさして変わらないのになぜだか？

1/5(日)連休最終日、new shoes!

60.0kg  13.2%

連休最終日、夜降った雨で路面が濡れているので、年末年始休まず走ってきたので、無理に走るのは止めて休養日。

久しぶりにゆっくり寝て、携帯見てたらy's roadで今日までセールを行っているようなので午後から出掛けるてみる。

ビンディングシューズのマジックテープが止まらなくなってきたので安くなっていたら購入しようと特に期待しないで行ったら、欲しいシューズがSALE価格から更に20%offで購入できるので即決した。

良い買い物が出来た。

クリート位置調整にローラー練。1時間。

年末年始の走行距離=492.8km。

1/4(土)リカバリーライド。

59.1kg  13.5%

思ってたより昨日のロングライドの疲れは残ってない。

ただこの寒さと疲れが蓄積された身体を無理してのケガと故障が怖いので、今朝は本牧までリカバリーライド。

このコースだと5:00スタートで7:30には家に戻って来てるので、1日振るに使える。

11:00にトヨタに定期点検に出しに行かなくては家のすぐ下だけど。

1/3(金)東京湾一周ロングライド！

59.9kg  13.4%

3回目の東京湾一周ロングライド。楽しみ！

6時間32分50秒  走行距離192.4km  

消費カロリー3578kcal

気持ち良かったよく走った。天気も良く最高でした。

スタートしてまだ真っ暗なMM21。

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多摩川に架かる橋の上から朝焼け。

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箱根駅伝で人垣が出来る前の品川駅

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千葉に入って最初で最後の補給。結局1回しか休憩しなかった。おにぎり＋どら焼きを補給。

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金谷港到着！

愛車venge・proに乗って走るのが楽しすぎて金谷港まであっという間でした。

金谷港到着11:30過ぎ、12:25発久里浜行きに乗船。フェリーの中で、おにぎり＋唐揚げ＋カレーパンを補給。

自宅到着14:30過ぎ頃？

 kちゃん、付き合って頂きありがとうございました😊

次は、どこ行こう？

1/2(木)氷点下🥶

58.9kg  13.0%

今日は本牧高速ショートコース。

5:00スタート放射冷却で寒い、指先がじんじんして痺れる。久しぶりの氷点下(-0.9℃)。

どんどん身体が冷えて、家に7時過ぎに着いた時には指先、足先冷え過ぎて痛い。

シューズカバー脱ぐのに指先の感覚が無くて脱げない。ウェア脱ぐのも凍えて脱げない。

速攻シャワー浴びて解凍するが、血が巡ってこない。寒かった。運動は良い事ですが、ここまでの寒さの中ではどうなの？

でも、明日はロングライドに行く予定、日没までに帰って来ないと寒さでやばい。

柴町交差点にて、この時は-0.6℃。

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令和2/1/1 元旦🎍2020年スタート！

60.1kg  13.9%

あけましておめでとうございます。

何年か振りの元旦ライド。今年はやる気が違う！三浦海岸で初日の出を拝み新年の誓いを！しかし残念ながら雲に…！

三浦方面の初日の出人気凄い❗️何年か前の山下公園、赤レンガに劣らない。

日の出まで50分前の観音崎の駐車場・満車！

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太陽が顔を出しそうな久里浜港で愛車venge・proと！路上駐車多い。

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雲に隠れそうて顔を出してくれない野比海岸。路上駐車で片側車線封鎖状態。

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日の出を待ち三浦海岸の砂浜にずらっと並ぶ人達。駐車場は満車で人があふれてた。

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初日の出は見れませんでしたが、2020年初ライドを無事に終了。

今年は、今迄経験してない泊まりがけのロングライドやロードレース・ヒルクライムレース体験出来ますよう、 kちゃん今年も宜しくお願いします。

今年も月1000kmを目標にトレーニングします。

帰宅後、新年なので年間片手で足りるくらいしか入らない湯船に入って身体を解凍&清めて、朝から缶ビール(350ml)×3本、焼酎2杯(ロック)を頂き最高の気分でノックダウン。