2/28(日)三崎往復練。2月締めて!

晴れ。venge pro 3:32:29 99.66km 1850kcal 621mめちゃくちゃクソ寒い走り始めから、ずーっと寒かった。昨日より風は収まっていたが、途中から向かい風が吹き始め体温を奪う。足先の感覚は途中から無い。寒くて空気が重く感じ全然進んでる感じがしない。ペー…

2/26(金)〜27日(土)

26日 晴れ。寒さがぶり返す。一度暖かくなってからの寒さはより一層寒く感じ、外を走る気力が湧いて来ない。無理せず休養日とする。27日(土) 晴れ。暴風で三崎往復練を断念し、本牧平坦コース。venge pro 1:43:47 49.26km 933kcal 212m横風、怖かった。暴風…

2/24(水)〜25日(木)在宅勤務。

24日 晴れ。通常勤務。休養日。25日(木) 晴れ。在宅勤務。ビンディングペダルをフラットペダルにするパーツを購入。1000円位。これを付けて能見台のイトーヨーカドーのカルディにコーヒー豆を買いに行って来た。めちゃくちゃコスパ良しジーパン&スニーカーで…

2/22(月)、23(火)天皇誕生日🎌

22日 晴れ。春陽気。休養日。23日 晴れ。天皇誕生日。venge pro 3:49:53 110.04km 1936kcal 653m三崎往復練。三浦海岸の河津桜を見に行くが、1週間遅かった。前はもっと人がいた気がする。暖かくて脚も回る。

2/20(土)21(日)周回コース。

晴れ。風が強くなる予報なので、海岸線を避けて周回コースへ。venge pro 3:08:28 89.04km 1608kcal 556m1周15km弱×7周=100kmを目指して走り出すが、惰性で7周走るより走り切って6周で終了。最近お気に入りのコースで、ペースを上げ下げして走れる。1周30分、…

2/19(金)富士ヒルクライムレース申込み!

晴れ。venge pro 0:37:52 12.73km 301kcal 398m令和3年度年間行事予定が決まり、職員事業推進大会と日程が重ならず、Kちゃんから出場しようと連絡来たので富士ヒルクライムレースに申し込んだ。ただ、富士登るのかぁ〜、キツイなぁ〜、心が折れそうとか思っ…

2/15(月)〜18日(木)

15日 雨。休養日。16日 晴れ。軽〜くローラー。evo 0:22:11 10.1km 125.3KJ17日 晴れ。在宅勤務ですが、amは朝組合員さん宅へ迎えに行き、みなみセンターのくらしの相談に行く。知ってる弁護士さんで電話くれたから支店に行くのにと言ってくれ、ありがたかっ…

2/14(日)単独三浦一周練。

曇り。venge pro 3:04:01 88.52km 1624kcal 369mスタートする時点で10℃近くあり、レーパンにウォーマーと迷ったが、冷えたらやなのでウィンドブレークタイツに。やっぱり暑かった、ジャージのジッパーを下げ汗かきを防ぐ。暖かくなったので久しぶりに逗子方…

2/12(金)〜13日(土)100km走。

12日 曇り。通常勤務。ローラーで血流を良くする。evo 0:28:24 12.0km 143.2KJ13日 晴れ。定刻am5:00三崎往復練へlet's go!venge pro 3:30:30 100.70km 1894kcal 614m大分暖かくなった。上り坂以外は35km/hペース、135bpm(80%)を目安に走ったので疲労感も無…

2/10(水)在宅勤務〜11日(木)建国記念日。

10日 晴れ。在宅勤務。昼過ぎに運動がてら自転車に乗る。venge pro 1:06:37 31.44km 603kcal 233m11日 晴れ。建国記念日。出勤したり在宅勤務だったりと生活リズムが乱れてる。仕事に行って限られた時間の中で自転車乗るから集中できる。今みたいな在宅勤務…

2/8(月)休養〜9日(火)出張。

8日 晴れ。通常勤務。今年初の休養日。9日 晴れ。出張。久しぶりの本店、午前中会議で午後からは在宅勤務。K支店長と昼食(ロースかつ)を食べてから帰宅、久しぶりの外食でとんかつ美味かった。食べた分サクッと走る。venge pro 1:36:06 45.86km 877kcal 328m…

2/6(土)7日(日)疲労困憊。

曇り。疲労困憊、起きるのも辛い。在宅勤務で良いのか悪いのか、自転車に乗る時間が増えメリハリが無くなってるのが原因かなぁー。朝のうちに本牧コースをサクッと走る。venge pro 1:36:59 48.63km 930kcal 177m脚が怠い、休んでリフレッシュして走り込んだ…

2/3(水)〜5日(金)まで。

3日 晴れ。通常勤務、夕方小田小坂×10本。venge pro 0:31:14 11.47km 287KJ 371m4日 晴れ。春一番。通常勤務、小田小坂×7本。venge pro 0:24:10 8.24km 203kcal 272m坂ダッシュをする。つらくて10本もたなかった。脚にハートにキツイ!5日 晴れ。在宅勤務。…

2/2(火)在宅勤務。

雨→晴れ。在宅勤務で雨。朝、映画清須会議を観ながら軽〜くローラー。evo 0:45:13 20.1km 272.4KJ昼から雨が上がったので最近走ってる周回コースを4周回。venge pro 2:02:49 60.10km 1120kcal 387mGOKISOオイルチェーンが凄く滑らかスムーズになってるのを素…

2/1(月)1月締めて。

晴れ。1月締めてみて。走行距離=1515.9km走行時間=55時間51分獲得標高=9341m1日も休むこと無く毎日乗った。昨日走って右膝か?右脹脛に若干痛みがあり、無理することもないのでローラーで軽〜く回して様子見。evo 0:45:37 20.1km 255.9KJ特に膝に痛みはない…

1/31(日)単独三崎往復練。GOKISOオイル。

晴れ。久しぶりに2日続けての100km走。2日目、全然ダメだった。トレーニング内容みても有酸素運動ばかりで、追い込みが出来て無い。自分では追い込めていると思ってたが勘違いなのが数値化されて分かった。走り終えたコースマップを見ても踏み込んでパワー出…

1/29(金)、30(土)

29日(金) 晴れ。ローラーインターバル。evo 0:21:09 10.1km 153.3KJFTP値30秒×レスト30秒×12本。30日(土) 晴れ。今日も単独練、三崎往復。venge pro 3:24:00 100.31km 1957kcal 662m平均気温1℃、日が差すまでは寒いが、一時期の指先が痛いくらいの寒さは無く…

1/28(木)在宅勤務2日目。

曇り。雨雲予報では10時位から雨降るので、その前に身体を動かしておく。venge pro 1:39:36 45.72km 835KJ 321m柴町交差点〜南部市場まで風が強い、ここを3回通る周回コース。強風の中でも上体に力を入れずに走ろうとするけど、まだまだ。GOKISO製品を購入し…

1/27(水)在宅勤務。

雨。1時間弱軽くローラーで運動不足解消。evo 0:57:47 25.5km 332.3KJ結局一日中雨、本読んで映画を観て、人に会わないよう過ごすにはこれくらいしかやる事ない。ガーミンコネクトでコースを作成。ガーミン単体でも到着場所を指定すれば自動で作れるが、最短…

1/25(月)午前在宅勤務。〜26(火)。

晴れ。朝から良い天気、しかし昨日の雨で路面は最悪の状態。出勤前に走りたかったが無理そうなので、ローラーを少し行う。evo 0:35:40 16.1km 210.5KJ夕方、小田小坂×10本。venge pro 0:32:49 11.43km 284KJ 373mかなり追い込めている。VO2max61→66へ上がっ…

1/24(日)雨の止んだ隙間に!

雨。雪予報でしたが雨、雨で良かった。起きる時間は同じ、ゆっくりコーヒー飲んで新聞読んで少し本読んでからローラー。evo 0:48:09 20.8km 293.0KJamazon prime videoの「夢の続き」を観ながらローラー。BCL(ベースボールチャレンジリーグの略)プロ野球選手…

1/23(土)フィットネススコア!

曇り。雨雲予報ではam6:00過ぎから雨なので、降る前にサクッと走ってくる。venge pro 1:05:25 30.06km 538KJ 156mガーミンEDGE830のデータが面白く、走るモチベーションになってる。画面も見やすく今迄に無いデータが見れ、高強度の有酸素運動を増やす事で乳…

1/18(月)〜22日(金)。

18日(月) 晴れ。八景島→南部市場へ。venge pro 0:38:18 16.9km 152m19日(火) 晴れ。小田小坂×5本〜コーギー自転車屋へ。1:01:55 16.7km 362m20日(水) 晴れ。午後在宅勤務、昼過ぎに帰宅。日差しが暖かいうちに小田小坂×10本。evo 0:34:41 11.9km 292.1KJ 331…

1/17(日)EDGE830購入。

晴れ。また冬の寒さに戻った。昨日が特別暖かかったので、今日が普通なんだよね。起きたら疲労感一杯、でも走らない選択肢は無い。距離を短めの観音崎往復にしてスタート。venge 1:46:17 50.8km 946.2KJ 238.9m巡行してる分にはクリート位置問題無いが、スプ…

11/15(金)〜16(土)3回目の車検。

15日 晴れ。出勤日、夕方ローラー。evo 0:41:14 15.1km 247.5KJ16日 晴れ。朝のうちに車検なので朝練別々にと昨日連絡してあるので、車検終わってから自転車乗る予定でいつもと同じ時間に目覚めゆっくりコーヒーでも飲もうとしたが天気予報見ると気温も上が…

1/14(木)在宅勤務2日目。

晴れ。春陽気で暖かい日。交通量が少なくなる昼前から昨日と同じ1周10kmコースを5周回。このコースの登りは能見台の循環器センターだけだが、距離は無いが10%超えのキツイ登りで周回毎に脚を削られる。venge 1:49:27 53.6km 1005.0KJ 370.9m暖かいからか今日…

1/13(水)在宅勤務1日目。

晴れ。緊急事態宣言が発令され在宅勤務。在宅勤務と言っても何も仕事は出来ない、人と会わない事が大切。午前中は、西郷隆盛の本を読んだりして過ごして、午後からは自転車に乗って気分転換。venge 2:36:18 74.0km 1329.0KJ 481.8m極力近場でR16通行を最小限…

1/12(火)雪予報。

曇り。午後から雪予報が出てたが降られなくて良かった。ただ寒い。家に帰っても部屋は冷蔵庫の中のように寒い。そんな時は暖房より身体を動かして温まるインターバルローラー練。10km位流して身体を温めてからインターバル。FTP値30秒×レスト30秒×12本。evo …

1/11(月)成人の日㊗️ぐったり。

晴れ。昨日朝練後、今日の朝練を別々にしていた。いつもの時間に目覚まし時計で目覚めるが、一気に疲れが…?グッタリ!無理せずにゆっくりして朝散歩して、軽〜くローラーで脚を回しておく。クリート位置再調整。evo 1:16:08 32.1km 414.4KJ昼からクリート位…

1/10(日)新コース三崎1周。

晴れ。定刻am5:00スタート。venge 3:34:06 99.0km 1793.4KJ 536.0mずーっと氷点下で3.8℃まで下がった、昨日より気温は低いが寒さは昨日の方が寒く感じた。下の写真は、八景駅過ぎで氷点下3.3℃。今日もいつもと違う三浦〜三崎を1周回るコース。このコースは、…