農業祭り終了!

色々な事があったが、事故無く終了。疲れた。軽ーくローラー。24:45 10.5km NP108w 138.8KJ

農業祭り初日、ローラー!

疲れたぁー!朝の準備の指示、餅の機械、農友会、役員の対応、地域や業者の接待、そんな中で起きた餅を待ってる人が倒れて救急車を呼んで、副支店長に救急車に同乗させ、夕方その人の家に行ったりしてして飯を食べることさえ忘れた!朝から何も食べて無い。…

ローラー50分!

10分足りずに終了。ダラダラ乗れば60分乗れたが、意味ないと思い終了。51:39 23.5km NP126w 356.4KJ

ローラー60分、4日目!

1:00:16 29.1km NP166w 532.7KJ今日はアウターで乗り切った。NP値、KJと全て前3日をクリアできた。出し切った感があるが、NP166wまでか?ペダリングで無駄な力が入っている。後半は大分良くなって200wを力まず、出力出来ていた。

ローラー60分、3日目!

夕方からローラー。1:00:14 27.1km NP140w 446.2KJ昨日より全体的に数値はアップしてる。1時間NP値が200w超えられたら六本木エキスプレスの方々に近づける。

ローラー60分。2日目!

今日から農業祭りの準備。夕方からローラー。1:00:10 26.1km NP135w 415.3KJ

職員旅行in金沢2日目!ローラー60分。

昨日のお酒が若干残り怠い。7時に朝食を食べ、金沢駅まで散歩してホテルに戻ってゆっくりした。9時にホテルを出発して、金沢駅で日頃お世話になってる組合員と旅行に来れなかった職員のお土産やら昼食の弁当、アルコールを購入した。12時発の新幹線で東京へ…

職員旅行in金沢!

7:52東京発金沢行きで出発。新幹線の中は出発と同時にビールを飲む🍻その後はずーっと飲みっぱなしで、金沢へ。兼六園を見学して近江市場で昼食と生ビール2杯。その後、ひがし茶屋街をぶらぶらしホテルにチェックイン!18:00から宴会、2次会と行い1日目終了!

振休!3部練。

今週末、来週末と2週続けて乗れないので、今日は乗りたかったが雨。朝、アマゾンプライムビデオを見ながらローラー!1:00:23 25.5km NP119w 390.4KJドラマを見ながらだと1時間丁度。昼間、雨が上がった隙に釜利谷クリテリウム。5周回。1:05:08 28.6km NP225w…

メニューローラー。

昨夜は歓送迎会で練習無し。久しぶりに日本酒を飲み過ぎた。朝、だるだる。夕方、メニューを取り入れながらローラー。32:19 15.1km NP152w 265.9KJ

ローラー!

昨日は葬儀手伝いでローラー出来ず。今日は一日雨。帰宅してローラー。33:57 15.2km NP151w 265KJ

日曜練!

朝市終了の9:30スタート本牧!平坦高速コース。1:34:25 48.7km NP210w 991.5KJ ↗︎140.1m最大パワー609w。 600w超えは大満足!avスピード31.2km 平坦で逆風でのこのavスピードは、成長してるんじゃない。満足!きつかった!回しながら進む、逆風の中でもkちゃ…

朝練!

アームウォーマー、ニーウォーマー、ベストで出発。気温も10度を下回り、走り出しは寒い。徐々に温まり海岸線に出ると、この時期恒例の風、しかも逆風が吹く。このところ練習不足なので、ペース配分を間違えないよう身体が温まるまでは、心拍上げて走った。…

残り60日!

朝は無理だ。35:22 15.5km NP126w 243KJ回転重視でローラー!アベレージ85.4rpm。今迄、力で踏み込んできたから、中々難しいがこの冬の課題。あしは朝練、何着ましょうかね?先週から出張やら旅行やら支部活性化やらで疲れ過ぎてローラーも苦しい。明日の朝…

11月、今年も2カ月!

残り2カ月で2065km。今朝も起きれず、夜は支部活性化で久右衛門。なので飲んで食べて練習無し。

10月まとめ。

887.98km ↗︎5127.2m 走行無し10日今年3番目に走って無い月。年間9935km年間でも月1000kmペースを下回った。残り2カ月、貯金が無くなった。

AM休、退院。

昨日、16時迄に手続き出来れば退院出来ると昼頃連絡を受けたが、午後から会議だったので明日にしてもらった。昨日の帰りに病院に寄って明日9:30過ぎに迎えに行く事に決まった。AM休で時間があるので、朝軽ーく1周してくる。33:43 16.2km NP208w 328.9KJ ↗︎97…

入院!

日曜の朝から熱ぽいと、かみさんが寝ており病院に行くまでも無いと言うので、風邪薬と栄養ドリンクを買ってきて渡す。夕方になっても状態は変わらずで寝ていたが、21時頃熱が9度まで上がって起き上がれないと言うので、救急病院に連れて行っても翌日改めて病…

日曜練。

3:03:33 90.7km NP204w 1842KJ ↗︎512.5mkちゃんといつもの三崎1周。この時期から逆風が吹く、段々海岸線はきつさが増してくる。ここの所MMP90%を目安に走ってきたが、今日は数値を気にせず走ってみた。ストレスフリー、最後にハムストリングを攣ってしまうが…

雨、土曜練。

1:00:20 25.6km NP128w 410.2KJ雨降りの朝、1時間ローラー。昼から雨が上がったので、釜利谷クリテリウム5週、今週は全然乗ってなかったから脚が新鮮でいいかと思ったが、逆風の強風で攣りそうになる。1:09:27 28.6km NP213w 672.1KJ ↗︎481.2m今月の走行距離…

3日振り!

3日振りにローラーを行う。明日の朝雨予報なので、外練しようか迷ったが、ローラー練!28:48 13.2km NP158w 243.7KJ

運営委員旅行!

7:00新潟県苗場のドラゴンドラ目指して出発!天気も危ぶまれたが、道中晴天でアルコールの量も増えていく。途中昼食をとり予定通り14:00に田代ロープウェイ駅に到着する。ロープウェイで山頂駅に行き、山頂を散歩してドラゴンドラ駅に行くが山頂付近は霧雨が…

ローラー流し!

32:24 15.1km NP148w 264.6KJ流すだけなので、何も書く事ない。

ニーウォーマー!

長袖+ベスト+レーパン+ニーウォーマー。ベストは観音崎で脱ぐ、調子は悪くないけど昨夜、支部活性化で飲み食事の量が少なかったので、逆風の中進んでエネルギーが枯渇した。補給の失敗。3:08:44 90.7km NP201w 1890.6KJ ↗︎544m富士山が積雪してた。

土曜練、まだレーパン!

朝16度で、長袖+レーパンでスタート!寒い。能見台の緩やかな登りで若干暖まる。予報は曇り、路面も乾いてる。横須賀に近くなるにつれて路面が濡れてきた。平成町になると路面ビショビショ、アスファルトによって路面の状態が全然違う!進めば進むほど最悪…

支部活性化!

支部活性化で、群馬県 道の駅 川場田園プラザへ、その近隣で昼食、吉祥寺を見学後、帰宅するコース。スカイツリー続きだので、久しぶりに旅行気分になる。とっても良いところでリピートもありかな!遠いけど。昨日と同じインターバル練。15:31 7.3km NP164w …

インターバル。

夕方から雨。インターバルトレーニングに。5mアップ、30s×5セット200w、5mクールダウン。226w229w248w256w231wで終了。

ゴルフ同好会⛳️

姉ヶ崎CCで舞岡支店との支店対抗戦。7:30スタートで7組で開催。事務局なので、1組目で51、54=104でした。パーティ終了が15:00で、参加者を送り届けて帰宅は16:30過ぎ、スタートも早かったけど終了も早くて無事終了。少し足を回しておく。34:29 16.2km NP206w…

日曜練、雨!

どしゃ降りの雨。昼前には上がり少し釜利谷クリテリウム。1:07:29 28.8km NP215w 622.9KJ ↗︎452.6m

土曜練!

3:38:37 102.1km NP203w 2092.8KJ ↗︎716.4mkちゃんと三崎1周。MMP 100%未満を目標に走る。かなりの暴風に途中で踏み込みたくなるが、我慢、我慢。今、自分の1時間MMP220wの80%〜90%、176w〜196w範囲内を目標に基礎体力up。95%くらいまで上がってしまうが、ほ…