1/17(金)連休5日目、引続き旅行。

引続き旅行中。朝いつもと同じ時間に目が覚め、自転車持って来て無いから、ジムに行きウォーキングマシーンで1時間のワークアウトをする。普段歩かないからペースが分からず、1時間で5km。自転車で5kmなんてあっという間なのに歩くと大変。バイキング朝食を…

1/16(木)連休4日目。家族旅行。

59.7kg 14.3%4時前に起きるが、外気が冷たく気持ちが負けてローラー練。最近のローラー練の友、アニメ「弱虫ペダルGRANDE ROAD」を観ながらローラー1時間。GYAOで16日の夜12:00までの期間限定。総北vs箱根学園、感動!ローラーしながら泣いた。cyclo spher今…

1/15(水)連休3日目。

58.9kg 13.1%3月1日のレースに向け順調に走り込んでいる。今朝は雨、ゆっくり本読んでからローラー練。cyclo spherがメンテナンスの為、走行記録をアップ出来ない。昼から天気も回復したので外に出る。本牧まで、途中三渓園辺りで雨に降られた。戻りの産業…

1/14(火)祖父母墓参り。

58.7kg 13.0%横須賀市営公園墓地に祖父母のお墓参り。公園墓地が開くのが9時?くらいなので、8:30ころを目安にコーヒーを淹れゆっくりしてスタート。2:38:17 75.4km 1339.6KJ天気が良くて気持ちいい。クリート位置がやっと決まりそう。ダンシングした時のペ…

1/13(月)成人式〜ミラクル出会い!

58.8kg 13.1%9:50までに新横浜に送って行くので、朝練欠席。少し早めに家を出発したが、新横浜手前から渋滞。回りの車には午前の成人式の方らしく晴れ着を着てる。なんとか着付けの場所に着くが、回りには成人式に行く人達。よくテレビで見るド派手な羽織袴…

1/12(日)三崎練〜新横浜。

60.2kg 13.4% 最低気温1℃3:24:25 101.5km 1836.8KJ今年初の三崎練。昨日よりクリート位置はだいぶマシになった。力がペダルに乗ってる感が出てきた。正解は無い。あくまでも感覚的に!午後からは成人式の着物を、明日着付けをしてもらう新横浜のお店に持ち込…

1/11(土)三浦練〜消防出初式。

59.0kg 13.3% 最低気温5℃定刻5:00スタート三浦練。2:46:48 80.2km 1449.4KJ戸塚区消防出初式に行くので短めの三浦練。10時から戸塚公会堂での式典に間に合うよう、家に帰って速攻向かう。式典会場で何人かの組合員さんに挨拶して式典には出ないで、消防車の…

1/10(金)今日から連休スタート!

連休スタートは、am4:45本牧高速コースを走行。new shoesで初外練。フロントディスクパッド交換。ローラーでクリート位置を調整したが、実走すると違和感ある。途中、南部市場に寄ってクリート位置調整。暫くクリート位置は、悩ましい。1:44:24 52.8km 960.6…

1/6(月)仕事始め〜9日(木)

6日(月)仕事始め。インターバルローラー練。60.4kg 14.4%シューズを替えて足にフィットしてるように思う。同じシマノのシューズだけど8年前購入した物とは違う。早く外を走ってみたい。7日(火)59.5kg 12.0%インターバルローラー練。体脂肪率12.0%は落とし過…

1/5(日)連休最終日、new shoes!

60.0kg 13.2%連休最終日、夜降った雨で路面が濡れているので、年末年始休まず走ってきたので、無理に走るのは止めて休養日。久しぶりにゆっくり寝て、携帯見てたらy's roadで今日までセールを行っているようなので午後から出掛けるてみる。ビンディングシュ…

1/4(土)リカバリーライド。

59.1kg 13.5%思ってたより昨日のロングライドの疲れは残ってない。ただこの寒さと疲れが蓄積された身体を無理してのケガと故障が怖いので、今朝は本牧までリカバリーライド。このコースだと5:00スタートで7:30には家に戻って来てるので、1日振るに使える。11…

1/3(金)東京湾一周ロングライド!

59.9kg 13.4%3回目の東京湾一周ロングライド。楽しみ!6時間32分50秒 走行距離192.4km 消費カロリー3578kcal気持ち良かったよく走った。天気も良く最高でした。スタートしてまだ真っ暗なMM21。 ↓多摩川に架かる橋の上から朝焼け。 ↓箱根駅伝で人垣が出来る前…

1/2(木)氷点下🥶

58.9kg 13.0%今日は本牧高速ショートコース。5:00スタート放射冷却で寒い、指先がじんじんして痺れる。久しぶりの氷点下(-0.9℃)。どんどん身体が冷えて、家に7時過ぎに着いた時には指先、足先冷え過ぎて痛い。シューズカバー脱ぐのに指先の感覚が無くて脱げ…

令和2/1/1 元旦🎍2020年スタート!

60.1kg 13.9%あけましておめでとうございます。何年か振りの元旦ライド。今年はやる気が違う!三浦海岸で初日の出を拝み新年の誓いを!しかし残念ながら雲に…!三浦方面の初日の出人気凄い❗️何年か前の山下公園、赤レンガに劣らない。日の出まで50分前の観音…

12/31(火)大晦日、走り納め。

5:00スタート、本牧コースで走り納め。気温が高くなる予報だったのでレーパン+ウォーマー。寒。全然気温上がらない、寒くて脚も回らない。でも1年無事故で走り納めました。夕方追加でローラーして13000km突破。年間目標走行距離12,000km ↓結果=13,014km目標…

12/30(月)仕事納め。

58.8kg 12.8%2019年、今日で仕事納め。終わってしまえば1年早いが、日々は長く感じる。1年通して見れば、ぶち切れたりまだまだ成長しきれ無い面もあったが、素敵な笑顔に出会い色々助けられた1年だった。お疲れ様でした。🍻軽ーく脚を回しておく。

12/29(日)三浦練、洗車。

朝5:00スタート。正月休みに入って、車が少なく走りやすい。ただ三浦から三崎に向かっては大渋滞。年末三崎港で大売出しでもしているのだろう?都内ナンバーの車が多い。9時前に戻って着替えて洗車。明日雨予報だが、出来るときにやっておかないと。洗車して…

12/28日(土)休日出勤&サイコン復活。

半日出勤。本店は態勢や外面ばかり気にして早く回れと、かってな事ばかり言いやがって。本店からなんか言われるのは嫌なのでとっとと終わらせたいので。金曜日の朝、管理監督者を呼んで説明して了解を得て休日出勤。副支店長+係長、次長+係長、支店長の3班…

12/25(水)〜27日(金)疲れタァ!

25日(水)ローラー練0:33:59 15.8km 消費カロリー214kcal26日(木)休養日。59.7kg 13.7%27日(金)ローラー練60.2kg 14.2%0:25:52 11.5km 消費カロリー138kcal1週間の長かったこと!身体も心も頭も疲れました。

12/24(火)ニューパーツで気分転換。

2日間ただ謝罪する外回り。なんともやるせ無い気持ち、本店は全面的に協力するって何を?指示するだけ?ニューパーツを取り付けペダルを回して気分転換。日曜の朝練で kちゃんに教えてもらった、携帯を自転車に取り付けるパーツを早速購入。めちゃくちゃ便利…

12/23(月)2020年レースエントリー!

60.5kg 14.0%2020年3月1日(日)藤沢チャレンジカップにエントリー、3時間耐久レース。応募人数120名、本日10:00エントリースタート。携帯アラームを9:55にセットしていて大正解!外回りをしていて全く忘れていたけどアラームで思い出し外回り一時中断。申込開…

12/22(日)三崎練。

朝、体重計り忘れた。 kちゃんと三崎練。スタート時に寒さは感じ無かったが進むにつれ寒さが増す。3:22:27 102km 消費カロリー1829kcal昨日お通夜で2時間立ちっぱなしで脚が怠いのと寒さで空気が重く感じスピードに乗ってる感じがしない。食欲が止まらない?…

12/21(土)朝市〜お通夜手伝い。

59.3kg 13.9%6:00〜8:00迄、朝市年末イベント(支店拠り所事業)。9:30〜11:30 自転車で本牧高速コース。11:50〜12:00 シャワー浴びて身体を解凍。12:00〜 昼食。朝市で貰った「おこわ、赤飯」を食べる。その後、30分位寝落ちする。15:30〜お通夜手伝いに出掛…

12/18(水)〜20日(金)平凡な3日間。

18日(水)ローラー練。60.4kg 15.0%なぜか身体が怠い。0:33:09 15.1km 消費カロリー204kcal19日(木)ローラー練。60.3kg 14.3%0:34:51 15.3km 消費カロリー251kcal20日(金)ローラー練。59.5kg 13.8%0:45:20 20.3km 消費カロリー251kcal

12/16(月)〜17日(火)振休。

16日(月)ローラー練。59.0kg 13.3%0:32:19 15.1km 消費カロリー215kcal17日(火) 振休。60.0kg 14.0%雨なので走りにも行けずゆっくりしてから、どうしても外せない用を1件済ませてテラスモール湘南にロードバイクシューズを見に電車で出掛けるが、自転車屋が…

12/15(日)レッグウォーマー限界!

59.8kg 14.0%5:00スタートで三浦半島1周。寒くて風が強い冬気候に変わった。レーパン+レッグウォーマーだと冷風で脚が冷やされ、脚が回らない。次回からはウォーマーから風を通さないウィンドウブレークに変えよう!日の出前の朝焼け ↓

12/14(土)ロースカツ定食、臨時支店長会議。

60.6kg 13.7%1:30:12 48.6km 消費カロリー979kcal身体は疲れでるけど目が覚めたらam3:30。布団の中で走るか?考え多少ぐだぐだし、お酒を抜きに軽ーく走ろうと、コーヒーを入れ準備。本牧高速コース。飲んだ次の日は無性にお腹が空く。飲むと全然食べ無い人…

12/12(木)〜13日(金)忘年会ラスト🙌

12日(木)60.4kg 13.3%久々に体重60kg台、昨日2次会の居酒屋で唐揚げ1人でどか食いしたから当然か。寝てから目覚し時計鳴るまで秒殺に感じた。一日怠かった。自転車に乗れないストレス発散に今日は外を走りたかった。やっぱり外は良い。強風だったが、がむし…

12/11(水)品濃支部忘年会〜3次会。

59.5kg 13.2% 6/7回目終了品濃支部忘年会17:30スタート。東戸塚にある第一生命ビルの食堂みたいな場所。20:00には終了して帰れると思ってたが、とんでもなかった。忘年会は20:00前に終了したが、常盤さんに誘われて2次会へ。茂雄さん、斎藤タカヨシさん、大…

12/10(火)縄跳び練!

58.1kg 13.1%夕方、ローラー練。0:43:25 20.1km 消費カロリー281kcal縄跳び練。何回かトライするが最高連続61回。100回連続で跳べない二重飛びも出来ない。二重飛びも前は連続で出来たのになぁー、もう少し続けてみよう。100円ショップの縄跳び軽すぎるから…