まだ気温が10℃を下回っており、外練は厳しい。今日も、ローラーで基礎体力をアップ！エスカレーションメニュー！5mアップ、10m×170w、2mレスト、5m×190w、2mレスト、3m×220w、レスト。徐々に挙げていくメニュー！10mを201.4w、5mを212.3w、3mを259.8wとメニ…