予報通り朝から雨、昼前から雪へ。朝食前に軽ーくローラー。 22:36 10.77km 186.9KJ NP159.9w 234.6w午後、FTP計測を行う。が、途中で断念！メニューは、5分アップ、100rpm×1分、1分レストを3セット、264w(体重×4.4)×5分、240w(体重×4)×10分、クールダウン5…