2018-03-27から1日間の記事一覧

夜外練!

今年2回目かな?外練、気持ち良い季節になりました。釜利谷クリテリウムを2周回半。坂では300w以上を維持するよう疲れた。ローラーダラダラやるより、メリハリつけやすい。35:15 15.25km NP233.3w 332.7KJ平均パワーが230w超えは良いね!

インターバル練!

休養日にしようと思っていたけど、インターバル練がしたくて休養日返上。けど軽め、200w×30s、レスト30sを5回。軽めとはいえ、この時期窓開けて行っても汗半端ない。21:42 10.17km NP154.6w 168.4KJ