朝ゆっくりなので外練も考えたが、暴風なのでローラーを行う、これが暑くて汗だくになり、これからの時期ローラーはダイエット用でメニューはこなせない。21:49 8.5km NP106w 126.9KJ夕方は外、負荷をかけずに登る。ケイダンス80rpmの維持を目標にして。48:2…