今日も暑くなる前の朝練。4:30スタート！3:10:04 90.8km NP179w 1660.8KJ ↗︎519.7m146/437w 118/146bpm前日なので軽ーく、心拍を80%以下にすることを意識し、結果、アベレージ75%で抑えられた。登坂は体幹でゆっくりペダリングを意識し登り、平坦でも抑えら…