昨日は管理職懇親会があり、朝起きられなかったので本牧練に、6:30頃スタートするも暑い1:43:24 51.5km NP208w 1061.8KJ171/485w 128/159bpm1000KJ走りたく釜利谷クリテリウムを1周追加した。夕方、若干涼しくなってから釜利谷クリテリウム練。44:12 19.9km …