曇り。午後から雪予報が出てたが降られなくて良かった。ただ寒い。家に帰っても部屋は冷蔵庫の中のように寒い。そんな時は暖房より身体を動かして温まるインターバルローラー練。10km位流して身体を温めてからインターバル。FTP値30秒×レスト30秒×12本。evo …