6/29(月)〜6月締め!

晴れ。目覚ましで目覚めるが、朝練出来ず。今週雨予報が多いので、晴れてる今日は走りたいのですぐ帰宅。小田小坂×15本 = 0:54:08 18.5km 436.6KJ30日(火) 曇り。自然に朝、目が覚め朝練。久しぶりに並木高速コース。0:35:56 16.4km 298.3KJ朝練してシャワー…

6/28(日)箱根往復と三浦2周を比べて!

雨。雨で朝走れないので、箱根往復と先週の三浦2周を比べてみると、 箱根往復 三浦2周走行時間= 4:46:48 4:21:05走行距離= 127.6km 134.9km獲得標高= 1255.6m 688.8m消費カロリー= 2308.9KJ 2295.6KJ 獲得標高では箱根の方が倍近く登ってるが、走行時間や走…

6/27(土)箱根ヒルクライム!

曇り。am2:30目覚ましで目覚める。コーヒー入れたりうだうだしてたら、am4:00近いスタートになってしまった。最近お気に入りの長袖ジャージで、湯河原か?箱根か?迷いつつとりあえずそちらの方面に向かう。4:46:48 127.6km 2309.8KJ最後まで迷ったが箱根を…

6/25(木)〜26(金)

雨→曇り小田小坂×15本 0:48:00 15.9km 390.9KJ26日(金)曇り。朝練、金井公園往復。0:42:17 16.9km 300.9KJam5:20スタートして、戻ってシャワー浴びたり朝食準備したり、ボトルや皿を洗ってたら会社に行く時間ギリギリになってしまった。am5:00にはスタートし…

6/22(月)〜23日(水)朝練。

雨。寒く、完全休養。23日(火)曇り。0:51:02 16.2km 399.0KJ 小田小坂×15本24日(水)曇り。総代会に出張。12時集合で朝時間があるので迷わず朝練。1:22:11 39.2km 669.4KJ 本牧高速コース。総代会終了し、帰宅が17:00前なので走りに行く。小田小坂×12本。0:39…

6/21(日)ゲリラ豪雨。

晴れ→豪雨。ほぼ定刻am5:00に三崎ボッチ練へlet's go!3:03:18 91.4km 1585.1KJスタートして天気も良く、三浦海岸辺りで若干汗ばむ気温で非常に快適。いつもの立石海岸で補給、空を見ると横浜方面の空が真っ暗な雲でヤバイな!と思い逗子インターくらいからポ…

6/20(土)三浦半島2周!

晴れ。 kちゃん体調不良でボッチ練。今週の月曜日にam.pmに三浦半島1周づつ行ったが、今日は体力upを目指し一気に2周を目指す。4:21:05 134.9km 2295.6KJ 688.8m2回目の観音崎の登りで脚がつりかけたが、水分補給とダンシングを折り混ぜて何とか乗り切った後…

6/17(水)〜19(金)

晴れ。小田小坂×10本 0:31:54 11.2km 255.8KJ kちゃんと出会うも別メニューで!6/18(木) 晴れ。久々朝練。環状3号金井公園前までの往復。並木よりアップダウンがあるコースを選択。0:39:37 17.4km 319.8KJ夕方ローラー。0:42:00 18,0km 290.9KJ6/19(金)雨。…

6/16(火)小田小坂でエベレスティング。

晴れ。小田小坂×10本 0:32:51 11.2km 272.5KJにわかにエベレスティングが流行っている。1ライドでMt.エベレストと同じ高さ8848m登ること。小田小坂×10本走って獲得標高=320mてことは1本=32m。32m×277本=8864m。1往復が3分として3分×277本=831分、13時間以上…

6/15(月)年休。am.pm三浦1周!

晴れ。通勤時間前に走り終わりたいのと、ロングにも行きたいのでam2:30起床、3:30スタートで湯河原を目指す。外へ出て路面が…一気にテンション下がって三浦方面へ!走り出して水しぶきで更にテンション下がる⤵️早朝過ぎるのか?観音崎辺りで虫なのか何かが顔…

6/14(日)梅雨。

雨。朝から雨降り。この時期、雨で走り込み量が減る。雨の中でも普通に走る方もいるようだけど、あえて雨の中走りに行く気にはなれないので、止むのを待つか、ローラー練。午後ローラー。1:00:02 25.7km 428.1KJ明日は年休。朝早いうちに三浦回ってこよう!

6/13(土)ローラー2回、小田小坂×10本。

曇り。只今am4:21、雨予報なので待機中。準備して外出たら雨が降り出したのでローラー。1:00:03 25.6km 449.8KJローラー終わったら雨が上がってたので、汗でびしょびしょのアンダーを着替えて、小田小坂×10本。0:39:49 14.0km 311.4KJ夕方、Amazonプライム・…

6/8(月)〜6/12(金)

晴れ。小田小坂×10本。0:36:10 12.7km 299.4KJ6/9(火)晴れ。小田小坂×10本。0:35:52 11.1km 329.8KJ6/10(水)晴れ。午後から、みぞおちに激痛が、体調が悪く完全休養。6/11(木)晴れ。梅雨入り。ローラー練。0:52:32 23.1km 414.1KJ6/12(金)晴れ。朝散歩。小田…

6/7(日)sbc へ、動画UP!

曇り。この間の小田原城往復を動画UPした。1:14:47 33.9km 588.6KJ朝練はevoで、昨日vengeのフロントブレーキパッドを交換したら、エアーが入ってしまったのか、ブレーキが全く効かない。朝evoで走るのにライトやら色々付け替えてたらボトル持ってくるの忘れ…

6/6(土)三崎ボッチ練。

晴れ。定刻前am4:40に三崎練へlet's go!3:19:20 100.9km 1747.5KJペース走行で、観音崎だけペースアップ⤴️でstrava狙うが、下りの手前で乗用車(品川ナンバーのセルシオ)に抜かれ下り終わりのコーナーが遅く嫌がらせとしか思えない。しばらくしたらウィンカー…

6/1(月)〜6/5(金)

雨。インターバルローラー練。30s+30s×12回。0:26:51 12.1km 209.9KJ6/2(火)晴れ。小田小坂×10本。0:31:15 11.0km 277.5KJ6/3(水)晴れ。小田小坂×15本。0:44:03 16.4km 402.4KJ kちゃんと偶然出会い、思いがけず練習会になる。 水曜日からかなり追い込んだ…

5/31(日)連日の100km超え!

曇り。定刻am5:00 三崎練にlet's go!3:16:34 101.4km 1604.3KJ連日100km超え、今迄もほぼ毎日乗ってはいたが、50〜60kmだと物足りなかた。楽しぃ〜!5月締めて。走行距離=1644.27km走行時間=59時間30分21秒獲得標高=13308.7m在宅勤務を利用してよく走った。3…

5/30(土)自粛明けの週末は小田原城!

晴れ。自粛が明けて、やっとと言うかやれやれと言うか?ロードバイクに乗っていて楽しくなった。定刻am5:00小田原城へlet's go!3:18:37 101.1km 1589.7KJ小田原城までのR134号は、ほぼ平坦で往復ジャスト100km。5時にスタートし小田原城到着が7時ちょうどで…

5/29(金)在宅勤務明け。

晴れ。完全休養日。

5/28(木)在宅勤務4日目(最終日)

晴れ。朝散歩して朝食。昨日の追い込みで疲労困憊で朝練出来ず。書く事ないなぁ。では、ここ最近の体重、体脂肪率。今朝の状態。am中はゆっくして、動画編集したりして三崎の先端の坂道の走りをYouTubeにアップした。am中、軽めに小田小×11本。0:41:20 15.0k…

在宅勤務3日目。緊急事態宣言解除。

晴れ。緊急事態宣言解除される。それならばと、am4:40朝練で本牧まで!1:32:33 48.5km 831.1KJamazonへ注文した商品が届いた。心拍計バンドを探していたらamazonで、キャッツ・アイの心拍バンドが2000円以上お買上げで586円と激安だったのでおもわずプチッと…

在宅勤務2日目、支店長会議。

晴れ。朝散歩。15:00〜支店長会議をweb会議に出席の為、13:00に家を出る。午前中走りに行きたかったが、万一落車やメカトラブルが起きたらと思うと何も出来ず。会議っても一方的に話されてるのを聞いてるだけで、あくまで明日の理事会が上手くいく為の予行練…

5/25(月)在宅勤務1日目。

晴れ。在宅勤務1日目。本日、神奈川県の緊急事態宣言が解除される。すでに宣言前の状態に戻ってるような感じ、自転車に乗って周りを見てると、暑いのも影響してると思うがマスクをしないで歩いている人も増えてきてる。朝のうちにサクッとひと汗かいて、昼に…

5/24(日)久しぶりの三崎練。

晴れ。三浦方面へ行くの調べてみたら4/25以来。久々の三崎練へ定刻am5:00にlet's go。3:15:29 101.4km 1852.7KJ外出禁止要請中は50〜60kmしか走ってなかったから、久しぶりの100km超えはキツイ!筋肉が衰えるのか?最後並木のストレートはお尻の筋肉が痛くて…

5/23(土)タイヤ交換。

曇り。雨予報だったが降ってないので集合場所へ。今にも降り出しそうなので少し待って、来ないので小田小坂へ行き雨が降るまで11本走って、小雨がパラついてきたので終了。0:43:16 15.3km 347.3KJタイヤ交換、タイヤについてるタイヤ交換目安のエンボス加工…

5/18(月)〜22日(金)

曇り。夕方、ローラーで脚回すだけ。0:36:35 15.1.km 238.9KJ19日(火) 雨。夕方、ローラー。0:45:55 20.1km 347.4KJ20日(水)曇り。夕方、ローラー。0:38:31 17.0km 259.8KJかっ飛んで雨降る前に帰って、外走りたかったが間に合わず小雨が降ってきた。21日(木…

5/17(日)本牧×2本。

晴れ。1:46:38 54.2km 922.4KJ昨日の雨が路面に残ってウェット状態の中、本牧コースへ定刻前am4:45 let's go!昨日完全休養したのが原因か?脚が重い。ウェット路面のせいなのか?スピード感が低い。所々水溜りがあり、venge☆proがドロドロに!帰って洗車。午…

5/16(土)完全休養日。

雨。完全休養日!5月1日から昨日まで15日連続でトレーニングしたし、1日2回、朝と夕方乗る事もあるので15日間で25回乗ってるし、雨で外走れ無いし完全休養日とした。

5/15(金)在宅勤務5日目。

晴れ。在宅勤務、毎朝のルーティン。在宅勤務中も生活のリズムを壊さないよう起床時間は普段より早目にし、am5時台にはルーティンを始める。小田小坂×10本へlet's go!0:40:53 12.9km 307.6KJ午後練。小田小坂×30本。1:53:45 38.3km 904.1KJ 獲得標高1063.3m…

5/14(木)在宅勤務4日目。

晴れ。夏日。朝練=小田小坂×10本。0:38:54 13.2km 295.5KJ走れるところも毎日同じで動画をアップしても面白味に欠けるけど、観音崎からの帰り、走水激坂アタックを久しぶりにyoutubeにアップしてみた。操作方法を忘れるからたまにアップしとかないと。午後練…