7/22(水)朝練、夕方警察へ。

曇り。いつまでもスッキリしない天気。朝、普通に目覚めたので朝練に行く。vengeとevo、ポジションの正解は分からないが、vengeに慣れたからだと思うが、evoのポジションだと脚を使ってしまう、体幹を使えないからきつい。0:33:59 11.8km 268.3KJ夕方、金沢…

7/21(火)リハビリ開始。

曇り。事故2日目、リハビリ開始。寝起きは打撲した臀部が痛いが、日中は痛さもそれ程では無くなってきたのでリハビリ開始。evo号で小田小坂×10本。0:37:32 13.1km 300.7KJ若干、臀部に痛みはあるが問題ない。ただ、自転車のポジションの相違に戸惑う。

7/20(月)事故から1日。

晴れ。夜寝てて、寝返りをすると打撲してる臀部が痛くて何度か目が覚めた。臀部が痛く、特に階段がツライ。帰りに自転車屋に自転車を持っていきたくて、車に自転車積むのが辛かった。いい歳して自転車で怪我したなんて恥ずかしので、わかりづらい絆創膏を貼…

7/19(日)事故!

曇り→雨→晴れ。ヤフー天気予報では曇り予報だったので普通に朝練準備してたら kちゃんから雨予報と連絡が入り朝練中止。せっかく準備したので、降るまで小田小坂練に行くが、予報より早く降り出し5周で終了。暫くして止んだのでバイクを洗車。ひさびさに昼前…

7/18(土)支店へ雨漏り確認。

雨。雨で自転車にも乗れないし、昨晩から雨が結構降って、昨日支店の雨漏り修理した箇所が漏れてないか?トイレが池のようになっていないか?もし水が溜まって土日放っておいて漏電すると危険なので見に行ってみる。2階、3階の女子トイレとATM確認し問題無…

7/16(木)〜17(金)

16日(木)曇り昨日の富士サイティングの疲れは無い。若干、お尻の筋肉に痛みが残ってるくらい。夕方、小田小坂×17本。0:54:09 18.0km 564.6KJ17日(金)雨pm〜支店長会議。17時前に自宅に戻ってローラー。1:00:11 27.2km 534.4KJ

7/15(水)富士サイティング惨敗!

密かなブーム「エベレスティング」。エベレスト山と同じ高さ8848mを1度のライドで登る挑戦。ルールは同じ坂を往復する事。エベレスティングは、日本記録でも11時間以上掛かる記録で、自分には到底無理なので、年休の15日に富士山の高さ3776mを密かに企んでい…

7/12(日)三浦練。Fブレーキパッド交換。

曇り→晴れ。am4:00頃、雨が降って路面が濡れたので、スタートを15分遅らせam5:15に三浦練にlet's go!2:58:33 87.9km 1647.8KJ海の家の無い三浦海岸。相変わらず風が強いが、正面からの風なので恐怖感は無い。先週は横風も混じってたので怖かった。ペダリング…

7/11(土)八景島⇄本牧2周。グレープ味へ。

曇り&強風。強風で海岸線は危険と判断し、定刻am5:00本牧コースへ kちゃんとlet's go。本牧へ向けては追風なので楽々進んで行くが、帰りはほぼ向かい風なのでキツイ!初めて八景島⇄本牧を2周した。平坦な分、常にペダルを回してないといけないので、脚を休ま…

7/6(月)〜10日(金)

6日 雨。強風で雨。朝練出来ず。夕方も雨、帰宅後ローラー。ワイルドスピードの昨日の残りを観ながら。1:06:20 30.1km 558.2KJ7日(火) 雨。朝練出来ず。毎日同じ、夕方雨、帰宅後ローラー。1:06:39 30.0km 540.1KJ前日とほぼ同じ。特にメニューを入れる事も…

7/5(日)久々 kちゃんと三浦練。

曇り。湿度が高い。ハムストリングの奥の筋肉かスジの損傷から復活の kちゃんと約1か月ぶりに走る。損傷の原因は、走る前後のストレッチ不足では無いか?と本人が分析してる。自分も走った後はストレッチ棒でお尻からふくらはぎまでストレッチするようにして…

7/4(土)2時間耐久ローラー。

雨。毎週土、日、定刻am3:45に目覚し時計で目覚めるが、大雨なので2度寝。am5:30頃起きて、コーヒー豆挽いてアイスコーヒー入れて目覚めの一杯。最近自分でコーヒー豆挽いてドリップして飲むコーヒーが美味すぎて、休みの日だと4〜5杯飲んでしまう。(自画自…

7/2(木)〜3日(金)

晴れ。起きれず朝練出来ず。天気が良ければ少しでも走りたい。帰宅後、小田小坂×20本 1:07:58 21.1km 524.8KJ3日(金)曇り。朝練。am4:36スタート八景島→ニトリ迄。0:51:38 25.0km 467.3KJ朝練は走り出すまでに走るか?悩むが、走り終わると凄く気持ちいい!…

7/1(水)体重管理。

1日 雨。7月まだ梅雨明けはしないが、一番良いシーズンなったので、沢山走り込みたいと思っている。ローラー 0:45:46 20.0km 353.3KJ減量しているわけでは無いけど6月は筋肉量を落とさず、体重、体脂肪率を落とせといる。

6/29(月)〜6月締め!

晴れ。目覚ましで目覚めるが、朝練出来ず。今週雨予報が多いので、晴れてる今日は走りたいのですぐ帰宅。小田小坂×15本 = 0:54:08 18.5km 436.6KJ30日(火) 曇り。自然に朝、目が覚め朝練。久しぶりに並木高速コース。0:35:56 16.4km 298.3KJ朝練してシャワー…

6/28(日)箱根往復と三浦2周を比べて!

雨。雨で朝走れないので、箱根往復と先週の三浦2周を比べてみると、 箱根往復 三浦2周走行時間= 4:46:48 4:21:05走行距離= 127.6km 134.9km獲得標高= 1255.6m 688.8m消費カロリー= 2308.9KJ 2295.6KJ 獲得標高では箱根の方が倍近く登ってるが、走行時間や走…

6/27(土)箱根ヒルクライム!

曇り。am2:30目覚ましで目覚める。コーヒー入れたりうだうだしてたら、am4:00近いスタートになってしまった。最近お気に入りの長袖ジャージで、湯河原か?箱根か?迷いつつとりあえずそちらの方面に向かう。4:46:48 127.6km 2309.8KJ最後まで迷ったが箱根を…

6/25(木)〜26(金)

雨→曇り小田小坂×15本 0:48:00 15.9km 390.9KJ26日(金)曇り。朝練、金井公園往復。0:42:17 16.9km 300.9KJam5:20スタートして、戻ってシャワー浴びたり朝食準備したり、ボトルや皿を洗ってたら会社に行く時間ギリギリになってしまった。am5:00にはスタートし…

6/22(月)〜23日(水)朝練。

雨。寒く、完全休養。23日(火)曇り。0:51:02 16.2km 399.0KJ 小田小坂×15本24日(水)曇り。総代会に出張。12時集合で朝時間があるので迷わず朝練。1:22:11 39.2km 669.4KJ 本牧高速コース。総代会終了し、帰宅が17:00前なので走りに行く。小田小坂×12本。0:39…

6/21(日)ゲリラ豪雨。

晴れ→豪雨。ほぼ定刻am5:00に三崎ボッチ練へlet's go!3:03:18 91.4km 1585.1KJスタートして天気も良く、三浦海岸辺りで若干汗ばむ気温で非常に快適。いつもの立石海岸で補給、空を見ると横浜方面の空が真っ暗な雲でヤバイな!と思い逗子インターくらいからポ…

6/20(土)三浦半島2周!

晴れ。 kちゃん体調不良でボッチ練。今週の月曜日にam.pmに三浦半島1周づつ行ったが、今日は体力upを目指し一気に2周を目指す。4:21:05 134.9km 2295.6KJ 688.8m2回目の観音崎の登りで脚がつりかけたが、水分補給とダンシングを折り混ぜて何とか乗り切った後…

6/17(水)〜19(金)

晴れ。小田小坂×10本 0:31:54 11.2km 255.8KJ kちゃんと出会うも別メニューで!6/18(木) 晴れ。久々朝練。環状3号金井公園前までの往復。並木よりアップダウンがあるコースを選択。0:39:37 17.4km 319.8KJ夕方ローラー。0:42:00 18,0km 290.9KJ6/19(金)雨。…

6/16(火)小田小坂でエベレスティング。

晴れ。小田小坂×10本 0:32:51 11.2km 272.5KJにわかにエベレスティングが流行っている。1ライドでMt.エベレストと同じ高さ8848m登ること。小田小坂×10本走って獲得標高=320mてことは1本=32m。32m×277本=8864m。1往復が3分として3分×277本=831分、13時間以上…

6/15(月)年休。am.pm三浦1周!

晴れ。通勤時間前に走り終わりたいのと、ロングにも行きたいのでam2:30起床、3:30スタートで湯河原を目指す。外へ出て路面が…一気にテンション下がって三浦方面へ!走り出して水しぶきで更にテンション下がる⤵️早朝過ぎるのか?観音崎辺りで虫なのか何かが顔…

6/14(日)梅雨。

雨。朝から雨降り。この時期、雨で走り込み量が減る。雨の中でも普通に走る方もいるようだけど、あえて雨の中走りに行く気にはなれないので、止むのを待つか、ローラー練。午後ローラー。1:00:02 25.7km 428.1KJ明日は年休。朝早いうちに三浦回ってこよう!

6/13(土)ローラー2回、小田小坂×10本。

曇り。只今am4:21、雨予報なので待機中。準備して外出たら雨が降り出したのでローラー。1:00:03 25.6km 449.8KJローラー終わったら雨が上がってたので、汗でびしょびしょのアンダーを着替えて、小田小坂×10本。0:39:49 14.0km 311.4KJ夕方、Amazonプライム・…

6/8(月)〜6/12(金)

晴れ。小田小坂×10本。0:36:10 12.7km 299.4KJ6/9(火)晴れ。小田小坂×10本。0:35:52 11.1km 329.8KJ6/10(水)晴れ。午後から、みぞおちに激痛が、体調が悪く完全休養。6/11(木)晴れ。梅雨入り。ローラー練。0:52:32 23.1km 414.1KJ6/12(金)晴れ。朝散歩。小田…

6/7(日)sbc へ、動画UP!

曇り。この間の小田原城往復を動画UPした。1:14:47 33.9km 588.6KJ朝練はevoで、昨日vengeのフロントブレーキパッドを交換したら、エアーが入ってしまったのか、ブレーキが全く効かない。朝evoで走るのにライトやら色々付け替えてたらボトル持ってくるの忘れ…

6/6(土)三崎ボッチ練。

晴れ。定刻前am4:40に三崎練へlet's go!3:19:20 100.9km 1747.5KJペース走行で、観音崎だけペースアップ⤴️でstrava狙うが、下りの手前で乗用車(品川ナンバーのセルシオ)に抜かれ下り終わりのコーナーが遅く嫌がらせとしか思えない。しばらくしたらウィンカー…

6/1(月)〜6/5(金)

雨。インターバルローラー練。30s+30s×12回。0:26:51 12.1km 209.9KJ6/2(火)晴れ。小田小坂×10本。0:31:15 11.0km 277.5KJ6/3(水)晴れ。小田小坂×15本。0:44:03 16.4km 402.4KJ kちゃんと偶然出会い、思いがけず練習会になる。 水曜日からかなり追い込んだ…