ローラーメニュー

片足ペダリング 1分×4セット。

終了後、インターバルトレーニング、

 5分のウォーミングアップ後、220w×30s×5、レスト30s、クールダウン5分。

汗だく💦

18:00  45:14  20.49km  348kJ  NP160.7w