ローラーメニュー！

今日は夕方、突然雪が降る！

雪が降っても降って無くてもローラー練。

今日のメニューは、5mアップ.30s×220w.30sレスト、を5回繰り返し。5mクールダウン。

その後、アップ&クールを繰り返し終了！

41:42  20.05km  389.0KJ  110.0TSS  NP177.5w

449.8w  46.1%  71.6rpm