週末は、100km漢kちゃんとトレーニング。
恒例の三浦海岸からの湘南国際村。
葉山国際CCの激坂は回避。
今日は調子が良い、原因は分からないけど、シャックてたハンドルの位置を戻したら前傾姿勢が深くなり腹圧が掛けやすくなったからか？
先週同様、インナー×セコンドギアで100rpmを目安に脚を使わず体幹(腹圧)を意識して走行。
観音崎、三浦の坂では、ハンドルを握る手の力を抜いて上半身脱力を心掛けてペースを上げずに登る事が今日は出来、湘南国際村までは脚を使ってない。ので、先行してくれたkちゃんを後半引き離すことが出来た。
ただ、最後の八景島からの直線では左腿が攣りそうになった。
100km漢kちゃんからのオーダーで八景島クリテリウムを1周回追加して終了！
突然stravaが動かない！ので記録が不明！
5:02 3:31:01 99.35km 732.2TSS
獲得標高717.1m 消費エネルギー1965.3KJ
平均ケイダンス72.5rpm
最大パワー568.1w NP203.4w
ペダリング効率41.3%ダンシング率0.9%
平均気温1.7℃
日の出が早くなってきた！
