今朝は、三浦海岸から逗子経由で。
逗子、今年初？
久しぶりの葉山方面は、アップダウンがありkちゃんが登りのたびにダンシングしペースアップを繰り返す。レースで集団を絞るようなインターバルトレーニングが出来、ヒルクライムとは違う練習が出来楽しかった。
2:36:46 79.0km NP209.3w 1601.4KJ 575.2KJ
最大パワー580.9w 平均ペダリング70.2rpm
ペダリング効率44.3%
練習終了後、千葉に行くので距離は短めで勘弁してもらった。
千葉帰宅後、釜利谷クリテリウム4周回を追加で、ローラーか？迷ったけど暖かくなってきたので外練を！
46:34 19.5km NP216.8w 425.4KJ 183.4TSS
最大パワー445.2w ペダリング効率48.4%
平均ペダリング56.5rpm
100kmに届かず。でも400w出たことに満足！
