三浦海岸⑩〜千葉〜釜利谷クリテリウム②

今朝は、三浦海岸から逗子経由で。

逗子、今年初?

久しぶりの葉山方面は、アップダウンがありkちゃんが登りのたびにダンシングしペースアップを繰り返す。レースで集団を絞るようなインターバルトレーニングが出来、ヒルクライムとは違う練習が出来楽しかった。


2:36:46  79.0km  NP209.3w 1601.4KJ 575.2KJ

最大パワー580.9w 平均ペダリング70.2rpm

ペダリング効率44.3%


練習終了後、千葉に行くので距離は短めで勘弁してもらった。


千葉帰宅後、釜利谷クリテリウム4周回を追加で、ローラーか?迷ったけど暖かくなってきたので外練を!

46:34  19.5km  NP216.8w 425.4KJ 183.4TSS

最大パワー445.2w  ペダリング効率48.4%

平均ペダリング56.5rpm

100kmに届かず。でも400w出たことに満足!

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