ローラーメニュー！

久しぶりにインターバルメニュー。

先週からの身体の怠さが、少しずつ回復してきたのかな？

インターバルメニューを行おうと思えるのは回復の兆し。

5分アップ、(30s×220w、30s×100w)×5セット、5分クールダウン。

終了後、200w以上を維持しながら20kmまで！

42:11  20.1km  NP171w  396.6KJ  157w/260w

108/126bpm