昨日のダメージが酷い。
身体中の筋肉が痛い、動かすことで回復させよう。雨降る前にサクッと。
三崎コース、2日で250kmか！
外に出て風の強さに心折れ、横浜コースに変更する。回復走のペースで走り始めるが、後ろに付かれると、ついつい千切れるまで踏んでしまう。行きは若干追い風だったが帰りは爆風の向かい風、全然回復しない。
昨日走って登坂力の無さを痛感した。
もう一度、身体の使い方、ペダリングを考えて無駄な力を抜いて効率upし登れる身体に！
あと1カ月か？今月獲得標高5000m超えた！
1:29:35 44.4km NP202KJ 940.1KJ
175/409w 128/153bpm
脚の筋膜リリースをしても筋なのか筋肉なのか？痛みが癒えないので、夕方 回転重視のローラーで解してみる。
33:29 12.5km NP83.5w 154.5KJ
77/108w 92/108bpm 91rpm
