朝から雨が降っているので、朝練中止。
午後に天気が回復したので、kちゃんに連絡して14:30から練習。
この時間になると海方面は渋滞が予測され、渋滞してるのに幅寄せしてくるトンチンカンがいるので、海方面は回避して横浜高速コースを選択。
怪我以降平坦を走っていないkちゃんをCSC対策でペースを上げて引っ張ってみる。
40kmペース振り返ればkちゃんが普通にいる。影で相当練習してるでは？と思わせる走り。
いつものコンビニでコーヒーブレイクして、最終到着地点に到着したら、kちゃんから久しぶりの追加練。獲得標高500mまで釜利谷クリテリウム。
1周半で先頭交代、kちゃんのケイダンス凄い。あの走りされたらかなわない！
強い人の走りだね、坂の上げ下げに対応出来る久しぶりにkちゃんの走り見て、最近のいい方だと[kちゃん半端ねー]！と思わせる高ケイダンス走。
最終到着地点でサイコンのスイッチをポチッとした見たいで、釜利谷クリテリウム記録されず残念！力出し切った良い練習でした。
1:24:38 43.9km NP232w 960.7KJ ↗︎180.1m
190/513w 144/165bpm
良い感じで心拍は上がってる。
