2部練！

朝ゆっくりなので外練も考えたが、暴風なのでローラーを行う、これが暑くて汗だくになり、これからの時期ローラーはダイエット用でメニューはこなせない。

21:49  8.5km  NP106w  126.9KJ

夕方は外、負荷をかけずに登る。

ケイダンス80rpmの維持を目標にして。

48:23  19.3km  NP205w  455KJ  ↗︎327.1m