猛暑を避け2部練！

昨日は管理職懇親会があり、朝起きられなかったので本牧練に、6:30頃スタートするも暑い💦

1:43:24  51.5km  NP208w  1061.8KJ

171/485w  128/159bpm

1000KJ走りたく釜利谷クリテリウムを1周追加した。

夕方、若干涼しくなってから釜利谷クリテリウム練。

44:12  19.9km NP223w  449.4KJ  ↗︎300.2m

170/412w  122/148bpm