昨日のディズニーの振替休日。
暑くなる前に走ってシャワー浴びたら少しはさっぱりした。
1:36:08 43.9km NP183w 860.6KJ ↗︎329.3m
午後はカミさんが家に居て、エアコンの温度調節が難しい。
そこで外練する。
1番暑い14:00過ぎにスタート！
涼しさを求めて湘南国際村の頂上を目指す。
止まると暑い☀️
湘南国際村の登りは暑い、オーバーヒート寸前、頂上のファミマで水を頭、首に掛けクールダウン。
これが効果大、来た道を戻りシャワー浴びて気分爽快🚿
1:49:19 48.3km NP181w 945.2KJ ↗︎426.9m
心拍計は汗が溜まるので装置せず。
