朝市終了の9:30スタート本牧！
平坦高速コース。
1:34:25 48.7km NP210w 991.5KJ ↗︎140.1m
最大パワー609w。 600w超えは大満足！
avスピード31.2km
平坦で逆風でのこのavスピードは、成長してるんじゃない。満足！
きつかった！
回しながら進む、逆風の中でもkちゃんの強烈な引き、行きの三渓園前がきつかった。
一向にスピード落ちずに苦しかった。
スピードについて行こうと、座る位置やペダルの力を入れ方、姿勢、重心の位置。
色々考えて乗れるのがチーム練。だから強くなれる。考えて試して！だから飽きない。
16:24 7.1km NP108w 97.4KJ
筋肉ほぐすローラー。
