天皇誕生日の振替休日。
kちゃんと三浦へ。
今日はkちゃんが先頭、昨日より寒く感じる中スタート！
kちゃんが作るペースについて行く。
昨日のパワーグラフと比較すると、昨日は250w〜300wが多くグラフのバラツキが大きいのに対して、今日は200〜250wが多くグラフにバラツキが無い。
つまり先頭はスピードを一定に保とうとするからパワーの上げ下げが激しいので、無駄なエネルギーの消費をしている。
消費エネルギー昨日1638KJに対して今日は1553KJ。
心拍計、パワー計を使った走りをしないと前は負担が大きい。
最後の暴風でかなりのエネルギーを使ってしまったが、そうでなければもっと違ったデーターが取れたと思う。
多分心拍やFTPの80%以内の走りなんて出来ない。
追い込んでこそ強くなれると思っているから！
今日で今月1000km突破！
今年の目標、年間12000kmまで322km。
微妙！
