21日
起床時体重=59.5kg 体脂肪率=13.6%
この時期は目覚し時計を5時5分にセットしてるが今朝は5時48分に起きた。目覚しで起きれないのは久しぶり。
夕方ローラー練。
0:35:28 15.0km 消費カロリー199kcal
22日(振替休日)
起床時体重=60.1kg 体脂肪率=14.6%
予報では朝から雨マーク☂️
降る前に帰って来たいので5時スタート予定で準備していたが、寒いし暗いしで5時30分近くになってしまった。
上着は冬ジャージ、下はレーパンにレッグウォーマー。走り出しはめちゃくちゃ寒い🥶指先、足先は凍えるけど、本牧まで行って帰ると汗ばんでる!雨に降られずに戻れた。
運動して脂肪が燃焼し暖まる。
週末朝練は、朝何も食べずにコーヒーだけ飲んで出発してる。
今朝は、補給食も摂らずボトルのBCAAのみでカロリーを1000kcal以上消費してる。だけど体重、体脂肪率はあんまり変化しないなぁー!
朝練 1:21:27 40.2km 消費カロリー1018kcal
夕練 0:49:59 20.4km 消費カロリー 246kcal