曇り。
夕方、ローラーで脚回すだけ。
0:36:35 15.1.km 238.9KJ
19日(火) 雨。
夕方、ローラー。
0:45:55 20.1km 347.4KJ
20日(水)曇り。
夕方、ローラー。
0:38:31 17.0km 259.8KJ
かっ飛んで雨降る前に帰って、外走りたかったが間に合わず小雨が降ってきた。
21日(木)曇り。
夕方ローラー、久しぶりにインターバル練。
30s×30sの12セット。汗だく。
0:25:23 12.0km 209.6KJ
22日(金)曇り。
夕方久しぶりの外練。小田小坂×10本。
0:31:11 11.3km 273.1KJ
やっぱり外練は気持ちいい。
