晴れ。
自粛が明けて、やっとと言うかやれやれと言うか？
ロードバイクに乗っていて楽しくなった。
定刻am5:00小田原城へlet's go!
3:18:37 101.1km 1589.7KJ
小田原城までのR134号は、ほぼ平坦で往復ジャスト100km。
5時にスタートし小田原城到着が7時ちょうどで、30分位補給食食べたりドリンクを作ったりして、小田原城を7時半頃スタートして9時半頃帰宅。
走ってる時間は、行き1:39:40、帰り1:38:57とほぼ同じ。
いつも走ってる三崎練と同じ100kmだが、小田原城往復の方がかなり楽に感じた。
R134は、自転車が多い。7〜8台連なってのチーム練は正直邪魔。
今日は、スライスチーズとオリーブオイルをつけたサラダチキンを食パンにはさんだ補給食。
糖質とカーボを極力抑え、タンパクとファットを摂って、脂で脂肪を燃やす。
帰って体脂肪率を測ったら10.8%。
体脂肪率10%切り、出来るか？
