曇り。
インターバル走を取り入れて走りたかったので kちゃんに連絡して個人練。
3:16:27 99.1km 1707.7KJ
前半からペースの上げ下げを繰り返す。
風もかなりあり、城ヶ島を折り返してからだらだら登る坂道はかなりきつかった。
ペースが上がらなく切れが無い中、林の交差点手間で、これからチーム練に向かうと思われるSBCレーシングジャージを着た人を抜いたら暫く後ろに付いてくるので、大楠中クライムで引きちぎる。SBCの人もこれから練習なのだろう無茶しない。
良い刺激で、ペースアップできた。
その後も細かくペースの上げ下げを行い練習終了。疲れたぁ〜。
夕方ローラー。
1:04:30 22.1km 256.2KJ