12日 曇り。通常勤務。
ローラーで血流を良くする。
evo 0:28:24 12.0km 143.2KJ
13日 晴れ。
定刻am5:00三崎往復練へlet's go!
venge pro 3:30:30 100.70km 1894kcal 614m
大分暖かくなった。
上り坂以外は35km/hペース、135bpm(80%)を目安に走ったので疲労感も無かったが、帰りのR16は交通量が多く大型車も多かったのでペースupしてしまった。
天気も良く気持ち良く走れた。
GOKISOチェーンオイル改めて良い。何と表現したら良いか分からないがとにかくスムーズ、軽ーくペダリング出来るので無駄な力が掛からない。
