朝から雨降りなので、朝散歩出来ないから少し寝る。
今朝の体重=58.9kg 体脂肪率=14.1%
レースに向け絞り始めようと、朝食をフルグラをプロテインに一晩浸したのからオートミールに変更。フルーツグラノーラはやはり糖質カットのを購入してたが、それでもフルーツの糖分などあるので、食物繊維豊富なオートミール。
それにプロテイン1杯とコーヒー1杯が最近の朝食。あと、コーヒーにはココナッツオイルを入れてる。けっこう腹持ちが良く昼までは問題無し。
昼食は、何を食べようか考えるのも面倒だし、支店の近くに食べる所も無い。前の支店の3月中旬からほぼ同じ物を食べてる。
「サトウのご飯」とセブンの「さばの塩焼き」と味噌汁。サトウのご飯は週末にokストアで買いだめして、さばの塩焼きはセブンに行って5〜6個買いだめして支店の冷蔵庫に保管。
ご飯もさばの塩焼きもレンジでチンして食べるので温かくて良い。サトウのご飯美味しい今迄食べた事無かったけど、1人分ならこれで十分だと思う、セブンのさばの塩焼きも超美味。
毎日、さばの塩焼き定食。あきないなぁー。
朝、昼は健康的な食事だが、夜お酒を飲んでしまうから痩せないなぁー。夜も制限するとストレスになるからと自分に言い訳して飲んでる。
レンジで温める前。
レンジで温めた後。
昼、さばの塩焼き定食。
