☁️。
昨日の強風のダメージ大！いつもの時間に起きられずam4:00近くに起床。雨雲チェックしたら1時間後に雨予報☔️。昨日までの予報は午後から雨だったが…？
降りそうも無いのでスタートする。
am5:12スタート。
venge pro 1:46:46 49.74km 212bpm
心拍数やばい。
昨日にも増して強風😱、本日横須賀マラソン大会が開催され交通規制があるから本牧コース。
久々にランニング。
RUNNING 0:56:50 10.04km 5:40/km
サイクルジャージはランニングに適してる。背中のポケットに携帯、鍵、小銭入れ、何でも突っ込んで走れる。
am7:07定点観測📸。日の出前暗いから今日はメガネ。
am11:03📸。ランニングにもサイクルジャージ。まだこの格好は暑過ぎた。💦💦💦
☀️。
am4:26スタート。7℃
venge pro 3:39:12 100.01km 210bpm
お酒を飲んだ次の日なので目覚めは多少かったるいけど走ってシャキッとしよう。ただ寒くウィンドブレーカーを日の出まで着ていた。
心拍数210bpmって？？？心臓大丈夫か？
昨日はホテルでの宴会、ホテルの食事がいまいち苦手だ。まず🍽が嫌で同じ1万円払うなら「せんざん、きじま」の方が好き。昨日も食事の初めの方に出てきたパイ包み🥧の料理を食べたらそれだけでもう充分で、後から出た肉やデザートは食べられない。パイ生地の油でお腹一杯。
今朝体重測ったら1.2kg昨日より減ってる。
それにしても風どうにかならないのか？海岸線を走るので風の影響受ける。ヘロヘロでダメージデカイ。
午後に洗車して終了。
☔️→☁️。
帰宅時、駅までジョグ。
jog 09:07 1.21km 119bpm
帰宅後、ローラー。
evo 0:14:30 6.73km 134bpm
アップは出来てるから、スタートから5kmアタック。
0:09:37秒/5km、av31.3km/hキツかった💦。
16日(水)☀️。
久々、小田小坂。
venge pro 0:27:27 9.16km 145bpm
キツイけど楽しい。寒くなって汗かかなくなり運動するには良い季節。
17日(木)☀️。
帰宅時駅までジョグ。
jog 08:01 1.11km 133bpm
帰宅後、柴町周回コース。
venge pro 0:40:39 18.17km 144bpm
18(金)☀️。
今日は17:00〜新横浜グレイスホテルで設立20周年支店祝賀会。
対象組合員98名、出席者53名。
17:00〜開始して19:00終了。久しぶりの宴会、この支店の組合員とは初めて飲む。始まると以前と変わらない、組合員は日本酒🍶だった事を思い出す。しこたま日本酒飲んで盛況に終わった。新横浜駅から地下鉄に乗り目覚めたら上永谷駅😱
寝過ごすのも何年振りか？それでも20:30には家に帰る。
☀️。
am3:05スタート。13℃
venge pro 3:31:10 100.04km 163bpm
スタートの3時って朝？夜？三崎までのいつものコースを走って帰宅がam7:02。
ツールド沖縄市民210kmのスタート時間に間に合いYouTubeでスタートを観戦。沖縄雨上がりで路面はウエットだ、横須賀も所々で路面がウエットだった。
暑い💦湿気もあって、途中からジレのジッパー開けっ放しで走っても汗ばむ。
市民210kmレース、高岡氏が80km独走の完全優勝🏆しかも7度目！バケモノだ。
毎年この大会に勝つ為に何レースも戦い、毎月何千キロも乗込む。
全てはこのレースに勝つために！
他の選手も凄い練習重ねて打倒・高岡で挑んでるのをブログで読んで、今年は厳しそうだなと思っていたが、圧勝してしまう。
リスペクトです。
刺激を受けて釜利谷周回コースを走りに行った。
venge pro 1:07:27 25.47km 142bpm
☀️。
am3:54スタート。13℃
venge pro 2:07:28 60.54km 154bpm
走っていてボーッとしてしまう。集中力に欠けている。原因は寝不足だと思う。睡眠スコアは普通だけど寝不足だ。目覚めるように観音崎で踏み込んでみるけどダメだ、無理して事故や落車してもやなので引き返そうと決めた。
ツールド沖縄「ホビーレースの甲子園」が明日am6:30〜YouTubeで生配信される。市民210km、am7:27スタート 5時間超えのレース見入ってしまいそう。
明日走って7:30までに帰れるか？レースが盛り上がるのは11:00過ぎだろう。
久しぶりに車を洗車した。
am4:56観音崎📸。
☀️。
jog 09:02 1.23km 136bpm
帰宅後、タバタ練。
evo 0:21:07 9.48km 146bpm 💦💦💦
キツイ、気持ち悪くなるくらい追い込めるタバタ練は苦しい。
10日(木) ☀️。
jog 09:29 1.15km 115bpm
帰宅後、柴町周回コース。
venge pro 0:40:43 18.15km 148bpm
インナー縛り、インナーで回し続ける。金沢柴町からヤマダ電機まではケイデンス100rpm以上を維持することを目指した。
11日(金)☀️。
支店の倉庫を片付けて下駄箱をしまって、男子更衣室にあるロッカーを1階に下す。体力はあるけど筋力は無いから重い。朝から始めて昼前には設置終了。
jog 08:02 1.08km 107bpm
