2/3(金)〜4日(土)12支部総会。

☁️。 疲れたぁ〜。明日も総会出勤、明日朝練するので休み。 4日(土) 今日は11:00〜12支部総会。場所は高田駅の鰻屋「しま村」以前ミシュラン一つ星を受賞した店だというので期待している。 朝練am6:07スタート。2℃ venge pro 1:24:58 40.96km 169bpm 朝練は…

2/2(木)1月締めて!

☀️。 1月締めて、毎年1月は休みが多いから走行距離も増えるけど今年はダメだ。 去年は1,079km走ってたが今年は残念。ただ何も運動して無い日は4日で、その内3日は飲み会、1日は運営委員会。 駅までjog 0:07:43 1.16km 124bpm 小田小坂。5℃ venge pro 0:20:36…

1/30(月)〜2/1(水)振休🥶。

☀️。 帰りがけにこの間作った眼鏡を取りに行く。 RUNNING 0:35:14 6.40km 141bpm 31日(火)☀️。 駅までjog 0:08:05 1.19km 147bpm 2/1(水)☀️。 振休。朝練! am5:08スタート。 venge pro 1:24:57 40.94km 150bpm 寒み〜❄️!柴町辺りでガーミン温度計が-0.8℃を…

1/28(土)7支部総会。

☀️。 朝起きれなかったというか朝練する気も無かったからいいんだけど、何故か起きた時に両足の大腿筋攣る。イタァ〜。心身共にイッパイだ。 何となく身体動かす方がいいので、軽くランニング。 RUNNING 0:36:26 6.47km 156bpm 11:00過ぎに家を出て、13:00〜…

1/29(日)午後練🚴。

☀️。6℃ 疲労困憊&お酒で起きられず。セブンペイにユンケルが半額のクーポンが届いてたので、買いに行きその場で飲む。 買い物行って昼飯食べて自転車乗る気になってきたので本牧まで走りました。 venge pro 1:25:39 41.01km 190bpm 心拍数が尋常じゃない数…

1/26(木)〜27(金)

☀️。 今日も寒波来襲で寒い。 駅までjog 0:08:20 1.22km 126bpm ローラー evo 0:15:41 7.32km 144bpm💦 27日(金)☁️。 18:00〜運営委員会。春の支店まつりを開催するか?で紛糾!疲れたぁ〜! 明日は支部総会、今週は日曜日から土曜日まで7日間連続出勤。明日の…

1/25(水)寒波来襲🧊。

☀️。氷点下2℃ 10何年かに1回来るか!くらいの猛烈な寒波が来襲。 朝外出た瞬間から空気が違う。寒い。 そんな中、青壮年部がバス旅行に出かけるので、朝からバスの見送りで外でに出る。身体の芯から冷える! しかも前日は新年会で飲んでるのでかったるい。2…

1/23(月)マイナンバーカード〜24日(火)

☁️。 駅までjog 0:07:06 1.04km 129bpm 帰りに上大岡でマイナンバーカードを受け取る。18:00に予約して行くけど混んでる。混んでると言っても10分くらいでカード受け取れた。 今日は走らず柔軟&筋トレ。 24日(火)☁️。 夜、植木部の新年会が「きじま新横浜店…

1/22(日)フォースベクトルシマノ。

☀️。2℃ am4:39スタート。 venge pro 1:43:44 49.62km 144bpm 寒くて三崎まで走れん! フォースベクトルシマノをガーミンに表示してみたが、シマノのパワーメーターでないとデータが表示されないのか?色々調べてみよう。 ボーっとしてたら携帯に見知らぬ番号…

1/21(土)本牧練。

☀️。2℃ am5:06スタート。🌪 venge pro 1:29:42 41.00km 163bpm 疲れてると思ってたけど心拍数がマックスまで上がってるので、疲れは気のせいか? am6:34定点観測📸。

1/19(木)〜20(金)THE FIRST SLAM DUNK!

☀️。 駅までjog 0:07:59 1.16km 121bpm 20日(金)☔️ 年休。今年度年休を3.5日しか消化して無い。月1日は消化しよう!と言って、チャージ休暇も使ってもらっているのに、コロナ感染者出たりで消化出来て無かったのでここから消化していく。 朝練に行こうと着替…

1/17(火)〜18(水)眼鏡購入。

☁️。 駅までjog 0:08:19 1.17km 120bpm ローラー evo 0:19:51 10.04km 197bpm 今日は、ただ10km走るだけのローラー。 18日(水)☁️。 眼鏡購入。車検用に積立てから車検代を払っても残ったので、ちょっとフレームが歪んできたので普段使う眼鏡を上大岡の眼鏡市…

1/16(月)タバタ練。

☁️。 昨日千葉を車で走って、自転車で走りたい道だった。千葉なので標高の高い山は無いけど信号機は無くアップダウンが無限に続きコーナーも多く良い練習になりそう。ブルベのレースでもしてるのか?反射ベスト着たチャリと何十台とすれ違った。雨混じりの中…

1/15(日)お見舞い。

☁️。 義父が施設に入居してからコロナ感染で会うことが出来なかったが、直接会え無いが窓越しでなら面会出来るようになったので会いに行く。 千葉なのでアクアライン渋滞を避けてam10:30の面会時間に対してam6:30頃出発。天気も良くないからか?渋滞無し。am…

1/14(土)降られたぁ〜☔️。

☁️→☔️。13℃ 降り出す前に走って来ようとam4:19スタート venge pro 1:27:51 41.0km 144bpm 風強く吹いているけど☔️降って無く雨雲予報では7:00頃から☔️。 路面は昨夜の雨で濡れているけど跳ね上がって来ないので問題無し。風が強い=キツイ。 今日は温かい。1…

1/10(火)〜13(金)車検。

☀️。 風強く寒い。先週参加したゴルフで7位の飛び賞とニアピン賞を頂く。 17:00〜新田会(農友会)役員会を庄屋で開催し、総会を開催するか検討しとりあえず行う案内を出し、2月末で判断する事で決定。19:00に終了して解散。 11日(水)☀️。 夕方駅までjog 0:12:…

1/9(月)成人の日㊗️

☀️。2℃ am5:46本牧スタート。 venge pro 1:27:11 40.99km 158bpm 3日間の内で今日が良かった。疲労感はあるが1番脚が良く回っていたというか、力まずただ脚を回して走れた。3日間での走行距離が140km位と少なめだが、距離以上に感触良く走り込めた。 3連休の…

1/8(日)3連休の2日目。

☀️。1℃ am6:15本牧スタート。 venge pro 1:43:55 50.17km 153bpm 今日は寒い❄️いつも通りの時間に目覚めるが寒くて動けない。ウダウダしてたら子供の出勤時間になり駅まで送って行き戻って着替え始めスタート。 止まると全く無風なのに走り出すと常に向かい…

1/7(土)bicycle&RUN。

☀️。2℃ am4:32本牧スタート。 venge pro 1:41:15 49.60km 154bpm まだゴルフの筋肉痛は出て無い。三崎練は坦々と走っても、強度の上げ下げで身体を温めても距離が長いので走っている内に身体の末端が冷える。バランス良く走って行かないと! 今日は本牧へ、…

1/4(水)仕事始め。〜6日(金)⛳️。

☀️。 午前中に運営委員に年始回り。 昼から理事等と賀詞交換会をせんざんで行う。 夕方かる〜くローラー。 evo 0:41:20 17.83km 130bpm 5日(木)☀️。 ほぼ1日、年始回り。 夕方、ローラー evo 0:15:24 7.27km 121bpm 6日(金)☀️。 新吉田会ゴルフコンペ。昨年…

1/3(火)濃厚接触者か?

☀️。 自転車で戻ると昨日は娘が朝から発熱! コロナ感染か?インフルエンザか?早急に診てくれる病院を横浜市のホームページで見つけ電話すると待ちますけど来て下さい。11時過ぎに車で連れて行き、終わったのが14:00過ぎでインフルエンザではないがコロナ感…

1/2(月)三崎練&墓参り。

☀️。 am3:52スタート。 venge pro 04:11:53 113.02km 199bpm 湾一を計画していたがkちゃん体調不良によりキャンセル。せっかく予定してたので1人でも行ってみようと朝準備してたら鍵が無い。どこかにしまって分からない。1人だと鍵無いと買い物やトイレの時…

2023/1/1 卯年スタート🐰。

☀️。0℃ あけましておめでとうございます 今年も自転車からスタート! am4:32山下公園へスタート venge pro 1:39:45 45.56km 143bpm 新品のタイヤは良い!でも寒く空気が重くて進まねぇ〜。 新年あるあるで中高生ぐらいのグループが初日の出を見に行く自転車…

12/31(土)大晦日。

☁️。 am4:35走り納めスタート。 venge pro 1:43:10 49.70km 147bpm 無事に走り納めて来ました。 venge proの洗車。 前後のタイヤとチューブ、チェーンを交換。 タイヤ=TURBO COTTON TIRE 700×28c チューブ=スタンダード80mm チェーン=DURA ACE 年々年間走行…

12/26(月)〜30(金)仕事納め!

☀️。 18:00〜運営委員会。 駅までjog。0:10:02 1.25km 118bpm 27日(火)☀️。 駅までjog 0:08:36 1.19km 115bpm 少しでも小田小坂。8℃ venge pro 0:20:57 7.00km 137bpm 28日(水)☀️。 駅までjog 0:07:49 1.14km 124bpm 小田小坂。8℃ venge pro 0:20:51 6.98km …

12/25(日)🥶。

☀️。0℃ 起きたら寒すぎ、昨日の寒さを感じて走る気力が出てこない。歳だ! 家の中でウダウダしてても寒いので走りに行く。 昨日2℃で今日0℃だけど風が無いから昨日より10倍温かく感じる。 am6:09スタート。 venge pro 1:25:36 40.94km 150bpm 風が無いから体…

12/24(土)🥶。

☀️。2℃ ! 寒い上に強風が身体を冷やす!こんシーズン初指先が寒すぎて痛い!強度を上げて指先の寒さを解消する。 三崎に向かおうと走り出したが、R16線に出た途端強風に煽られ本牧へコース変更。 am4:06スタート。 venge pro 1:28:32 41.03km 838kcal 本牧…

12/22(木)冬至。〜23(金)

☔️。 冬至、夜が長い。 午後からクロスチェックに行きそのまま帰宅。 ちょっと家でゆっくりしてから小田小坂へ行くが、今日はバットデー。強風だし身体が重くて全然脚が回らない。こんな日は無理せず終了してローラーに変えて脚を回す。 venge pro 0:22:16 6…

12/19(月)〜21(水)

☀️。 帰りに駅までjog。 jog 0:07:24 1.02km 121bpm タバタ練💦 evo 0:11:47 5.18km 148bpm 20日(火) ☀️。 帰りに駅までjog。 jog 0:08:40 1.14km 117bpm 21日(水)☀️。 昼前にビックリ電話、テンションあがる。 帰って小田小坂。 venge pro 0:26:58 9.13km 141…

12/18(日)連休最終日。

☔️→☀️。 am3:30起床。外に出て雨は降って無し、けど路面は走れる状態では無い。 ローラー evo 0:44:12 17.11km 384kcal 昼過ぎに本牧コースへ。めちゃくちゃ風が強くて寒いけど気持ち良く走れた。 venge pro 1:24:29 41.0km 152bpm 久しぶりにFTPが更新され…