☔️→☁️。 帰宅時、駅までジョグ。 jog 09:07 1.21km 119bpm 帰宅後、ローラー。 evo 0:14:30 6.73km 134bpm アップは出来てるから、スタートから5kmアタック。 0:09:37秒/5km、av31.3km/hキツかった。 16日(水)☀️。 久々、小田小坂。 venge pro 0:27:27 9.16k…