今日は速度は気にせずケイダンス90rpm維持を意識して走る。トルク型の自分には90rpmは高ケイダンス、結果平均ケイダンス81rpm、前回av速度強化の時が平均ケイダンス67rpmなのでかなりケイダンスupし、脚をクルクル回して走り込めた。クルクル回したので汗が尋常で無いほど吹き出した💦💦💦。
venge pro 1:40:13 49.69km NP174w
朝のうちに勉強して買い物行ってたらお腹の調子も戻ってきた。
雨雲予報では16:00〜雨が降り出す予報が出ている。その前に身体動かしたくてRUNNING。
RUNNING 1:09:39 9.50km 7.20/km
