☁️。
いつもと同じ時間に起床。でも走らない。いつも月曜日の朝がダルダルで無気力になり、せっかくの勉強が無駄になりそうなので、体調が良く望めるよう体力温存。
am4:30過ぎから3.4.5.6.7章を勉強。そして気分転換に散歩。
walking 0:53:50 4.52km 232kcal
am9:00〜11:25上中里地区センター。
1.2.3.4.5.6.7章をひと通り終わらせる。
晴天、バイクシューズを洗う。ウタマロ石鹸🧼を知って、ヘルメットやシューズの洗う回数が増えて、天気によるけど毎週のように洗ってる。泡切れも良く汚れもめっちゃ落ちて匂いもいい。太陽光で乾かし、その後シューズ乾燥機で中を乾かす。シューズ乾燥機毎日使ってる。平日は通勤の革靴、RUNの後はシューズと使わない日は無い必需品！
夕方テキスト読んで、後は明日の午前中やろう。自分ではもう充分やったと思う。
夕方、走る。
RUNNING 0:38:36 6.52km 5.55/km
