コツコツ！

暑い！

夕方になっても暑い。

乗鞍まではコツコツ積み上げていこう。

47:22  19.6km  NP208w  447.6KJ  ↗︎306.8m

156/368w  118/145bpm

ケイダンス90rpm以上を維持しようと試みるが無理だ。何とか改善したい。

誰かのブログに、1000KJを毎日続けると走りが変わると書いてたが釜利谷3.5周回で447KJで倍走らないと達しない！

このままで良いのか？

何かを変えよう！