晴れ。目覚ましで目覚めるが、朝練出来ず。今週雨予報が多いので、晴れてる今日は走りたいのですぐ帰宅。小田小坂×15本 = 0:54:08 18.5km 436.6KJ30日(火) 曇り。自然に朝、目が覚め朝練。久しぶりに並木高速コース。0:35:56 16.4km 298.3KJ朝練してシャワー…

雨。雨で朝走れないので、箱根往復と先週の三浦2周を比べてみると、 箱根往復 三浦2周走行時間= 4:46:48 4:21:05走行距離= 127.6km 134.9km獲得標高= 1255.6m 688.8m消費カロリー= 2308.9KJ 2295.6KJ 獲得標高では箱根の方が倍近く登ってるが、走行時間や走…

曇り。am2:30目覚ましで目覚める。コーヒー入れたりうだうだしてたら、am4:00近いスタートになってしまった。最近お気に入りの長袖ジャージで、湯河原か？箱根か？迷いつつとりあえずそちらの方面に向かう。4:46:48 127.6km 2309.8KJ最後まで迷ったが箱根を…

雨→曇り小田小坂×15本 0:48:00 15.9km 390.9KJ26日(金)曇り。朝練、金井公園往復。0:42:17 16.9km 300.9KJam5:20スタートして、戻ってシャワー浴びたり朝食準備したり、ボトルや皿を洗ってたら会社に行く時間ギリギリになってしまった。am5:00にはスタートし…

雨。寒く、完全休養。23日(火)曇り。0:51:02 16.2km 399.0KJ 小田小坂×15本24日(水)曇り。総代会に出張。12時集合で朝時間があるので迷わず朝練。1:22:11 39.2km 669.4KJ 本牧高速コース。総代会終了し、帰宅が17:00前なので走りに行く。小田小坂×12本。0:39…

晴れ→豪雨。ほぼ定刻am5:00に三崎ボッチ練へlet's go!3:03:18 91.4km 1585.1KJスタートして天気も良く、三浦海岸辺りで若干汗ばむ気温で非常に快適。いつもの立石海岸で補給、空を見ると横浜方面の空が真っ暗な雲でヤバイな！と思い逗子インターくらいからポ…

晴れ。 kちゃん体調不良でボッチ練。今週の月曜日にam.pmに三浦半島1周づつ行ったが、今日は体力upを目指し一気に2周を目指す。4:21:05 134.9km 2295.6KJ 688.8m2回目の観音崎の登りで脚がつりかけたが、水分補給とダンシングを折り混ぜて何とか乗り切った後…

晴れ。小田小坂×10本 0:31:54 11.2km 255.8KJ kちゃんと出会うも別メニューで！6/18(木) 晴れ。久々朝練。環状3号金井公園前までの往復。並木よりアップダウンがあるコースを選択。0:39:37 17.4km 319.8KJ夕方ローラー。0:42:00 18,0km 290.9KJ6/19(金)雨。…

晴れ。小田小坂×10本 0:32:51 11.2km 272.5KJにわかにエベレスティングが流行っている。1ライドでMt.エベレストと同じ高さ8848m登ること。小田小坂×10本走って獲得標高=320mてことは1本=32m。32m×277本=8864m。1往復が3分として3分×277本=831分、13時間以上…

晴れ。通勤時間前に走り終わりたいのと、ロングにも行きたいのでam2:30起床、3:30スタートで湯河原を目指す。外へ出て路面が…一気にテンション下がって三浦方面へ！走り出して水しぶきで更にテンション下がる⤵️早朝過ぎるのか？観音崎辺りで虫なのか何かが顔…

雨。朝から雨降り。この時期、雨で走り込み量が減る。雨の中でも普通に走る方もいるようだけど、あえて雨の中走りに行く気にはなれないので、止むのを待つか、ローラー練。午後ローラー。1:00:02 25.7km 428.1KJ明日は年休。朝早いうちに三浦回ってこよう！

曇り。只今am4:21、雨予報なので待機中。準備して外出たら雨が降り出したのでローラー。1:00:03 25.6km 449.8KJローラー終わったら雨が上がってたので、汗でびしょびしょのアンダーを着替えて、小田小坂×10本。0:39:49 14.0km 311.4KJ夕方、Amazonプライム・…

晴れ。小田小坂×10本。0:36:10 12.7km 299.4KJ6/9(火)晴れ。小田小坂×10本。0:35:52 11.1km 329.8KJ6/10(水)晴れ。午後から、みぞおちに激痛が、体調が悪く完全休養。6/11(木)晴れ。梅雨入り。ローラー練。0:52:32 23.1km 414.1KJ6/12(金)晴れ。朝散歩。小田…

曇り。この間の小田原城往復を動画UPした。1:14:47 33.9km 588.6KJ朝練はevoで、昨日vengeのフロントブレーキパッドを交換したら、エアーが入ってしまったのか、ブレーキが全く効かない。朝evoで走るのにライトやら色々付け替えてたらボトル持ってくるの忘れ…

晴れ。定刻前am4:40に三崎練へlet's go!3:19:20 100.9km 1747.5KJペース走行で、観音崎だけペースアップ⤴️でstrava狙うが、下りの手前で乗用車(品川ナンバーのセルシオ)に抜かれ下り終わりのコーナーが遅く嫌がらせとしか思えない。しばらくしたらウィンカー…

雨。インターバルローラー練。30s＋30s×12回。0:26:51 12.1km 209.9KJ6/2(火)晴れ。小田小坂×10本。0:31:15 11.0km 277.5KJ6/3(水)晴れ。小田小坂×15本。0:44:03 16.4km 402.4KJ kちゃんと偶然出会い、思いがけず練習会になる。 水曜日からかなり追い込んだ…