1月後半は、11日間で7日新年会がありやっと昨日で終わった。よって、後半失速。 1月走行距離 1033.08km 走行時間 37時間38分走行距離は何とか目標達成したが、走行時間は未達に終わる。

kちゃん仕事により欠席。今朝、4:20に子供を駅まで送って、それから練習に行こうとしたが、身体が疲れてる。来週もハードなので、睡眠することにした。起きたら大分良い、睡眠は大事だ。sbc湘南藤沢店から手付けしか払って無いので、残りの支払いの催促が来…

火曜日 25:01 10.5km NP94.7w 131.2KJ木曜日 31:19 15.0km NP128w 222.0KJ今週はこれだけしか走って無い。月・水・金で飲みがあったので仕方無い。来週は月・火・水・木と新年会。太らないのがおかしい！

kちゃん体調不良で欠席。欠席の連絡来て、俺も休もうかな？と悪魔が囁いたが、努力無くして成功無し！いつもと同じ外練に出発！去年から続いてた練習が37日(ローラー含む)。明日から月末に掛けて新年会が連発して途切れてしまう。21日(月)ゴルフ同好会新年会…

kちゃんとの朝練。サクッと山下公園まで。1月は強度を上げずにlossを少なく効率良いペダリングに取り組んでおり、２月からは距離を伸ばしつつインターバルを取り入れ強度UPして、暖かくなる時期にベンジに負けない身体を作る。最後もがいて676.9w。ベンジ対…

15日 44:02 20.4km NP127w 302.6KJ16日 37:27 17.0km NP134w 268.4KJ17日 43:00 20.3km NP132w 324.2KJ18日 1:34:49 40.5km NP195w 830.0KJ本日振休。kちゃんから借りた本を読み、すっかり気持ちはベンジ一筋。お金の了解も得た。あとは、sbc湘南藤沢店の雰…

横浜コース。3日間で1番寒いが、足先のカイロ効果で気温ほど寒さを感じ無い。身体の末端を温めるだけで全然違う！スプリントでkちゃんに差される！力負け。富士ヒル、去年は2月2日にエントリーしてる。夕方ローラーしてるとkちゃんからメールがベンジの記事…

昨日と同じく横浜までの朝練。今年はアルミフレーム？サガンがアルミフレームでダウン・アンダークラッシックに出場。価格15万円、ウェイト8.0kg。サガンが乗ると良いバイクに感じる。これで勝っちゃったらベンジ並に売れちゃたりして、凄いな！スペシャの販…

初日は横浜まで。今年まだ横浜までしか走ってない。三浦までの走って寒さに耐える自信が無い。去年は普通に三浦走ってたけど歳かな？今は、体幹を使ったペダリング習得練中。富士ヒルに向けて、徐々に距離、強度を上げたトレーニングにして行こう。夕方、ロ…

定時で帰り歯医者。治療を終えて短めのローラー。平日はローラーだけで、特に変化もない。変化が無ければブログをまとめて記録しようかな！0:20:04 10.2km NP164w 173.5KJ

平日はローラーで、基礎体力向上。昨年までは10kmで終えてたが、今年は20km以上走れている。アマゾンプライムビデオ効果か？コツコツと！1:04:44 30.1km NP129w 447.8KJ

地道にローラー。

地道にコツコツとやっていく！昨日から体幹を使えてる。アウターで回しても脚は全然使って無い。外練でも腹圧を高め走りきれるように、ローラーで基礎を築いていきたい。40:39 20.2km NP155w 347.2KJ

kちゃんと日曜練。この所の寒さで足先が冷えて感覚が無くなり、シャワーで解凍することの繰り返しで、足先対策を考えていた。足先はカイロで問題無い。というブログを良く見かけるが半信半疑だったが、試してみた。カイロの説明に貼ったらすぐ靴を履くように…

9:30からの出初式に出席するので、朝練後でも間に合うか考えたが、無理せず朝練欠席を選択した。初めて出席したが、知ってる顔が結構いて新年の挨拶も出来て行った甲斐があった。暖かな日なので、釜利谷クリテリウムへ久しぶりに走りに行く。全然登れないの…

例年より若干長い正月休みも終わり、今日から平成31年の仕事初め。一日中挨拶回りをして、お賽銭が多く終わりの時間が遅くなったが、無事終了！少し身体を動かしたくて、30分弱ローラー。21:22 10.3km NP120w 145.0KJ

正月休み最終日。kちゃん体調不良で欠席、いつもの時間にいつもの場所に向けスタート！寒い❄️ここ3〜4日氷点下まで気温が下がることはなかったが、今日は氷点下の気温。寒すぎるのと、連続6日目の疲れが溜まってきているからか、脚が全然回らない。つま先の…

新年2日目！kちゃんと山下公園までペースライド。ここ最近の20分パワー値の200wをケイダンス90rpmで走る。ペダリングは回すことに意識するが、常に同じようには出来ない。上手く回せていると楽に回していてもパワーが落ちてこないが、信号で止まるとそれが出…

新たなスタート！本牧まで、一定パワーのペダリング重視の有酸素運動で脂肪を燃焼。2018年 走行距離11928.70km 走行時間431時間35分36秒 獲得標高74495.1m2019年の目標。 走行距離=1000km(月間) 走行時間=40時間(月間)1:52:36 50.8km NP180w 1046.5KJcryptom…