晴れ。久しぶりに2日続けての100km走。2日目、全然ダメだった。トレーニング内容みても有酸素運動ばかりで、追い込みが出来て無い。自分では追い込めていると思ってたが勘違いなのが数値化されて分かった。走り終えたコースマップを見ても踏み込んでパワー出…

29日(金) 晴れ。ローラーインターバル。evo 0:21:09 10.1km 153.3KJFTP値30秒×レスト30秒×12本。30日(土) 晴れ。今日も単独練、三崎往復。venge pro 3:24:00 100.31km 1957kcal 662m平均気温1℃、日が差すまでは寒いが、一時期の指先が痛いくらいの寒さは無く…

曇り。雨雲予報では10時位から雨降るので、その前に身体を動かしておく。venge pro 1:39:36 45.72km 835KJ 321m柴町交差点〜南部市場まで風が強い、ここを3回通る周回コース。強風の中でも上体に力を入れずに走ろうとするけど、まだまだ。GOKISO製品を購入し…

雨。1時間弱軽くローラーで運動不足解消。evo 0:57:47 25.5km 332.3KJ結局一日中雨、本読んで映画を観て、人に会わないよう過ごすにはこれくらいしかやる事ない。ガーミンコネクトでコースを作成。ガーミン単体でも到着場所を指定すれば自動で作れるが、最短…

晴れ。朝から良い天気、しかし昨日の雨で路面は最悪の状態。出勤前に走りたかったが無理そうなので、ローラーを少し行う。evo 0:35:40 16.1km 210.5KJ夕方、小田小坂×10本。venge pro 0:32:49 11.43km 284KJ 373mかなり追い込めている。VO2max61→66へ上がっ…

雨。雪予報でしたが雨、雨で良かった。起きる時間は同じ、ゆっくりコーヒー飲んで新聞読んで少し本読んでからローラー。evo 0:48:09 20.8km 293.0KJamazon prime videoの「夢の続き」を観ながらローラー。BCL(ベースボールチャレンジリーグの略)プロ野球選手…

曇り。雨雲予報ではam6:00過ぎから雨なので、降る前にサクッと走ってくる。venge pro 1:05:25 30.06km 538KJ 156mガーミンEDGE830のデータが面白く、走るモチベーションになってる。画面も見やすく今迄に無いデータが見れ、高強度の有酸素運動を増やす事で乳…

18日(月) 晴れ。八景島→南部市場へ。venge pro 0:38:18 16.9km 152m19日(火) 晴れ。小田小坂×5本〜コーギー自転車屋へ。1:01:55 16.7km 362m20日(水) 晴れ。午後在宅勤務、昼過ぎに帰宅。日差しが暖かいうちに小田小坂×10本。evo 0:34:41 11.9km 292.1KJ 331…

晴れ。また冬の寒さに戻った。昨日が特別暖かかったので、今日が普通なんだよね。起きたら疲労感一杯、でも走らない選択肢は無い。距離を短めの観音崎往復にしてスタート。venge 1:46:17 50.8km 946.2KJ 238.9m巡行してる分にはクリート位置問題無いが、スプ…

15日 晴れ。出勤日、夕方ローラー。evo 0:41:14 15.1km 247.5KJ16日 晴れ。朝のうちに車検なので朝練別々にと昨日連絡してあるので、車検終わってから自転車乗る予定でいつもと同じ時間に目覚めゆっくりコーヒーでも飲もうとしたが天気予報見ると気温も上が…

晴れ。春陽気で暖かい日。交通量が少なくなる昼前から昨日と同じ1周10kmコースを5周回。このコースの登りは能見台の循環器センターだけだが、距離は無いが10%超えのキツイ登りで周回毎に脚を削られる。venge 1:49:27 53.6km 1005.0KJ 370.9m暖かいからか今日…

晴れ。緊急事態宣言が発令され在宅勤務。在宅勤務と言っても何も仕事は出来ない、人と会わない事が大切。午前中は、西郷隆盛の本を読んだりして過ごして、午後からは自転車に乗って気分転換。venge 2:36:18 74.0km 1329.0KJ 481.8m極力近場でR16通行を最小限…

曇り。午後から雪予報が出てたが降られなくて良かった。ただ寒い。家に帰っても部屋は冷蔵庫の中のように寒い。そんな時は暖房より身体を動かして温まるインターバルローラー練。10km位流して身体を温めてからインターバル。FTP値30秒×レスト30秒×12本。evo …

晴れ。昨日朝練後、今日の朝練を別々にしていた。いつもの時間に目覚まし時計で目覚めるが、一気に疲れが…？グッタリ！無理せずにゆっくりして朝散歩して、軽〜くローラーで脚を回しておく。クリート位置再調整。evo 1:16:08 32.1km 414.4KJ昼からクリート位…

晴れ。定刻am5:00スタート。venge 3:34:06 99.0km 1793.4KJ 536.0mずーっと氷点下で3.8℃まで下がった、昨日より気温は低いが寒さは昨日の方が寒く感じた。下の写真は、八景駅過ぎで氷点下3.3℃。今日もいつもと違う三浦〜三崎を1周回るコース。このコースは、…

晴れ。定刻am5:00 let's go!venge 3:09:14 86.9km 1580.0KJ 424.9m家から外に出た瞬間から寒い乾燥しているからか空気が一層冷たく感じる。スタートしてすぐ氷点下、最高でも2℃位だった、全然身体が温まらない。逗子が寒くて嫌なので、初めて三浦海岸を折り…

晴れ。午後から在宅勤務。在宅勤務だし外へ出る気も無いが、自転車には乗りたかったが、もの凄い強風で危険なので無理しない。amazon primeビデオで木村拓哉主演「HERO」を観ながらローラーで運動不足解消。evo 1:03:33 30.4km 525.7KJ 8日(金) 晴れ。通常勤…

4日 晴れ。仕事始めで在宅勤務開始。一日中挨拶回り。コロナ禍の中なので長いせずに挨拶だけ。ローラー、インターバル。FTP値を30秒×30秒×12セット。汗だくevo 0:38:22 17.1km 261.9KJ5日 晴れ。新年2日目とは思えない疲労感。在宅勤務、コロナウィルス感染…

晴れ。昨日は20:00過ぎには寝てた。湾一帰宅後、シャワー浴びてビール飲みながら、忘れる前に色々思い出しながらブログ書いてすっかりいい気分になる。そのまま焼酎のお湯割りに移り、飲みながらご飯食べて撃沈。いつもと同じam4:00に自然と目覚めるが、あら…

晴れ。去年に引き続き正月休み恒例の湾一。定刻am5:00東京湾一周へlet's go！venge 7:32:42 201.5km 3170.0KJ 655.6m2年連続での湾一。車の交通量の少ない正月休みを利用して実施。走り初めて気温は氷点下を指すも風が無いからか、全然寒くない。順調に進ん…

晴れ。あけましておめでとうございます🎍今年も1年安全に楽しく過ごせますように🙏kちゃん今年も宜しく、ぜひEXTREME ライドをやりましょう。2021年初ライド。定刻am5:00 初日の出ライドへlet's go!venge 2:55:38 79.2km 1549.2KJ 501.0m強烈な寒波が押し寄せ強…