1:43:35 50.3km NP189w 1089.2KJ2018年の走り納めは、kちゃんと本牧まで。1年間お疲れ様でした！目標12000kmに対し11928.4km。71.6km未達。悔しいです。12月 1250.38kmと月間最高走行距離で追い上げるが達成出来ず。今年はkちゃんの2度の骨折。CCSでのまさか…

kちゃんと日曜練。今朝は昨日ほどの冷え込みは無い。けど、昨日の足先の冷えは半端無かったので本牧までにしてもらう。足先対策何か探さないと、耐えられない。今日も基本200wで回すペダリング重視、風があるか無いかでスピードが変わる。1:46:41 50.6km NP2…

最強寒波！kちゃん欠席、いつも通り５時にスタート！スタート時から寒さ半端無く、足先が冷える。温度計は常に氷点下を表示し、三浦を断念して本牧へ、これが正解！どんどん冷えてついに氷点下4.0度に！去年こんな寒く無かったと思う。本牧で氷点下1.3度、若…

昨日は忙しく帰りが遅くなり、まさかのノーライド。ここに来ての記録ゼロは苦しー！今日は今年最後の出勤日。無事に今年も終了！皆んなに感謝ですね。家で乾杯🍻！少し乗って残り251km。

火、水とローラー！2日乗って12000kmまで残り271km。今年も残り5日、1日平均55km。休日3日間、三浦を走り80km×3日=240km平日2日、15km×2日=30km無理な数字では無いけど…！果たし結果は？

天皇誕生日の振替休日。kちゃんと三浦へ。今日はkちゃんが先頭、昨日より寒く感じる中スタート！kちゃんが作るペースについて行く。昨日のパワーグラフと比較すると、昨日は250w〜300wが多くグラフのバラツキが大きいのに対して、今日は200〜250wが多くグラ…

kちゃんと三浦へ。路面はウエットだが暖かくて良い。無理にあげる事無くスタート。先週よりもペダリングに無駄な力が入ってないので、脚を使わずに進むことが出来ている。スピードはいまひとつだけれど！マックスパワーも434wと低パワー。後半、逗子の寒さで…

今朝は今年最後の朝市。年末イベント兼支店の拠り所事業。雨もギリギリ持って無事終了！kちゃんと朝練予定だったが、kちゃん体調不良でキャンセル。天候も不安定なので、釜利谷クリテリウム。3周した所でポツポツときたのでお終い。帰る途中で最近見つけた20…

木曜日 45:12 20.4km NP128w 321.9KJ金曜日 33:18 15.1km NP118w 224.3KJほぼ回すだけ！

朝出勤して、中途半端な時間からの出張なので、午後半休取った。帰って一服して、外へ走りに行く。比較的暖かな日だけど、風が吹いていた。外練から戻って、ローラーして筋肉ほぐす。最近スピードの乗り、脚の使い方がよく無い。無駄な動きが多く疲ればかり…

1:07:52 30.0km NP114w 429.2KJ 33:57 15.0km NP108w 210.4KJ月、火とローラー練。５分おきぐらいに、ペダリングを緩めてしまう。1時間ワットが、低くくなっても緩めずにペダリング出来るように頑張ろう！

昨日と同じくkちゃんと三浦へ。今シーズン初の氷点下、防寒対策が万全で無いので、手足の指先が痛い。特に脚は、裏地起毛のレッグウォーマーだからか脚が冷えて動かない。身体を温めようと多少オーバーペースでスタートする。身体は温まるが、脚は逆に冷えて…

kちゃんと三浦へ。寒い走っても温まらない。風も強く、風と寒さで身体が動かない。前半、後半の風対策で抑え目に入るが、寒さと風のなか、乗ってる感も無く、体力だけが奪われていく。最後も体力は残っていたが、回しても回しても思ったようにスピードに乗れ…

やっと今日の農友会で、支部、部会の忘年会が終了。17:00スタートで19:00には終了！ただ、ほぼ日本酒。

歯がしみるので、家の近くの歯医者に予約して行ってみた。視覚過敏か？レントゲン撮影したら虫歯。麻酔して神経を取ったので、激しい運動はダメかと思い軽ーくローラー。16:24 7.0km NP93.6w 87.8KJ

朝から雨、雨じゃ無いと走りに行くので、久しぶりにゆっくり寝た。1:11:45 32.4km NP127w 483.3KJ午前中にアマゾンプライムビデオのペレを観ながらローラー。午後から雨が上がったので、久しぶりに釜利谷クリテリウム5周回に行く。1:18:25 31.7KJ NP218w 751…

帰宅後、ローラー練。32:55 15.5km NP157w 251.7KJメニューを消化！５分間一定のパワーを維持する。体重×3倍＝183w５分アップ、５分×183w、５分ダウン。最後まで垂れる事無く、av210.2wをキープ。キツイ！

年に１回の運営委員との横浜散策。今年で３回目、山手、日吉と今回が、金沢八景〜称名寺まで、横浜シティガイドの案内で散策して、昼食を食べて解散。昼食に金沢文庫にある蕎麦屋のコース料理をネットで調べて行ったら、凄く良く運営委員も沢山飲んで満足し…

今朝は今季最低気温。寒い！薄手のウィンドブレイカーにネックウォーマー、ウィンドストッパービブ、レッグウォーマー、走り出して追浜過ぎの坂を登り終えて身体も温まる。ここから上げると汗ばんでしまう。風も強いので、脚を使い切らないよう、汗ばまない…

出勤前にローラー！35:00 15.1km NP115w 219.7KJいろんな人のブログで刺激を受ける。ツールド沖縄 4位のマツケンさんのブログも凄い。金融機関に勤めるフルタイムワーカー39才。毎朝5:45モーニングビジネスサテライトでNYのマーケット情報を確認しながら、次…

忘年会から解放。解放され精神的に楽になり、目覚まし前に目が覚め、昨日までのお酒を抜きに出発。本牧までの高速平坦コース。朝、湿度が高くて暖かい。高速では走れないけど、感じ良く朝練終了。1:32:04 47.0km NP203w 970.1KJ827.8wと最大パワーを出力出来…

最終日は平戸支部の忘年会。東戸塚のきじま。今日の支部は強引に酒を進める人がいないので安心して望む。焼酎の水割りで済むと思っていたら、隣の席の人から日本酒がオーダーされ、結局隣の人と日本酒を飲む！美味しいお酒で、酔わずに終了！4日連続身体がも…

支部の忘年会、完全に潰れる！年輩の方は、日本酒しか飲まない。ツライ。今日も支部の忘年会だ。もつのか？

女性部の忘年会。昼開催、11:30にバスの迎えが来て、広美本店 銀泉亭へ。総勢76名。76名いると挨拶するのに圧倒される。帰りもバスで送られ15:00過ぎに帰店。今日はローラーする気満々で帰宅。アマゾンプライムを観ながら、途中から徐々にパワーを上げていく…

青壮年部の忘年会。東戸塚の横浜市場。事務局に確認すると5000円飲み放題で5時間コースです。と、5時間は無理だから2時間で中締めしてくれと。宴もたけなわの中、2時間30分で中締め。９時に終了！焼酎の水割りで乗り切る、1日目終了！ノーライド。

朝市終了後、9:30スタートでkちゃんと高速本牧練。スタート時は寒い。寒いのでケイダンス100rpm以上を維持して行くが、根岸手前のニトリまでで限界。先頭交代でkちゃんに代わってからのペースが速い。ギアが掛かっていて後ろから見ていてペダリングに無理な…

kちゃんとの三崎練。12月だけど比較的暖かい。ただ、日の出の時刻は急に冷えてきて、足が動かなくなる。3:01:31 90.7km NP204w 1836.1KJ ↗︎513.3mリカバリータイツを購入してみた。アマゾン投売りで16000円が10000円になってたので早速履いてみる。今日の格…

昨日は忘年会で乗れず。45:10 20.5km NP124w 301.5KJアマゾンプライムビデオをローラーして11月終了。11月の記録=743.12km 走行時間 27:06:18今年ワーストでした。職員旅行、農業祭りと2週続けて乗れなかったし、それ以外の週でも朝市、他店舗の農業祭りへ顔…

外練は今考えられない。アマゾンプライムを見ながらローラー練。56:35 25.0km NP118w 364.1KJ

昨日は飲みなので休養日。今日は、外へ出ずにローラー族。60分アマゾンプライムを観ながらローラー。1:00:11 28.0km NP145w 474.9KJ