GW前半は、仕事やら用事などで全然乗れてない。天気も良く絶好の自転車日和‍♂️。初日は、グラウンドゴルフ大会の為出勤。大会は13:30頃終了し、14時過ぎに帰宅。その後、kちゃんと期間限定raphaショップに行き、帰りに軽ーく一杯。raphaショップで試着したジ…

本日より出勤！通常の生活に戻ります。帰宅後、釜利谷クリテリウムを2.5周回。kちゃんのstrava見ると、ピンクジャージが来たらしい。羨ましい。raphaのピンク、好いよねぇ−！35:00 15.2km NP232w 337.3KJ 161/361w117/150bpm

母親のお葬式が終わった。雨、風共に強い中、11:00から南部斎場で。家族と親族とで行う予定が、近所の方、美容室を利用してたお客様、どこから連絡が行ったのか母親の同級生、等々に御回想頂き、皆さんから母親に対する感謝の言葉を聞き感謝です。葬儀が終わ…

今日、午後7時から南部斎場でお通夜。家族葬で行う。出棺が15:30、朝、御線香をあげ行って来ます！と最後の挨拶をして朝練へ！生前、朝練に出掛ける際、たまたまトイレに起きた母親から、気をつけて行って来なさい。と何回か声掛けられ、その時は、そっけな…

区役所に父親と母親の介護保険、国民健康保険、年金の喪失手続きに行ってきた。月曜日の朝だからか、区役所は空いていたので、30分位で手続き終了。帰宅後、昼飯までローラー。45:21 20,1km NP148w 364.1KJ 82.8TSS134/248w 105/124bpm午後から協同サービス…

久しぶりにkちゃんと朝練。三崎を1周回。2:56:28 89.1km NP206w 1741.9KJ 165/612w128/163bpm 64.9/129rpm 629.1TSS久しぶりの600wオーバー、チーム練の成果。前回の三崎、単独だと400wオーバーだから頑張った証拠。インソール変更効果、土踏まずがフィット…

朝、娘を会社まで送ってから朝練。出発が少し遅くなると三浦まで行く気にならず本牧まで流す。今年初の朝練レーパン。走りだしは寒いが、走りだすと良い感じ、春を感じる。1:28:32 44.6km NP201w 906.7KJ171/496w 127/153bpm 300TSS

18日夕方と19日朝、協同サービスの方と打合せ。家族葬で行う事を伝え、何も分からない中、葬儀場も市立南部斎場を抑えてくれ、料金の違いを教えられ、非常にありがたい。親戚や近所の人の弔問もひと段落したので、気分転換に外練に行く。1:06:22 33.5km NP21…

本日、午後1時25分 母親が亡くなる。覚悟してたが、いざ亡くなると辛いね。ご冥福をお祈りします！

月曜日にもうもたないと連絡を受け病院に行く。入違いに親戚が見舞いに来てくれる。息はしっかりしてるが、応答は無い。医者からは今晩がやまと言われ帰宅。しかし、翌朝まで連絡無く研修に参加。終わってから病院に行くも昨日より具合がいい！見舞いして帰…

春の嵐、何回目だ！52:49 21.1km NP105w 303.1KJ 96.1/186w101/120bpm avg82.8rpm朝食後にTV観ながらローラー！暖かくなり靴下を冬の厚手から変更したら、シューズの中で足が遊ぶので、シマノのインソールに変更、土踏まずのアーチが凄い。SIDIのインソール…

kちゃん花粉症が酷く欠席。気温10℃くらいレッグ、アームウォーマーを装着してスタート！風が無いのでリラックスして。三崎の坂までは、ダンシングを多めに使って脚を残しつつ、国際村目指す！いつもの場所で用を足し、三崎方面へ向かうがチャリ多くパスを繰…

昨日は、病院から母親の呼吸が浅くなってる。と、連絡があり夜掛け付けるが、呼べば目を開けて話し掛けようとするので、大丈夫だと思い、暫くして帰宅する。ただ、癌が身体中に転移して痛いらしいので、モルヒネを打ち始める。4/4に入院して、一気に悪くなっ…

久しぶりにインターバルメニュー。先週からの身体の怠さが、少しずつ回復してきたのかな？インターバルメニューを行おうと思えるのは回復の兆し。5分アップ、(30s×220w、30s×100w)×5セット、5分クールダウン。終了後、200w以上を維持しながら20kmまで！42:11…

昨日は仕事帰りに母親の見舞いに行く。具合はあまり良く無い。帰宅後、足の怠さが残っているので休息日に。今日も夕方、部会の役員会で挨拶したりして帰宅する。外練する気にもなれずローラーも乗り気になれないが、少しでも乗る。20:50 10.1km NP162w 187.8…

5:04:48 3:03:07 90.3km NP207w 1763.6KJ656TSS av165w/595w av125bpm/166bpm獲得標高638.8m4:06湘南国際村前半、自己ベスト0.01s更新。久しぶりにkちゃんと昨日からの爆風の中、三浦〜湘南国際村へ。向い風では、パワーを200wを下回らず250wを超えないよう…

昨夜から暴風と雨。路面が濡れているのと、相変わらずの暴風。なので暫く様子見。マスターズを見てたら明るくなってきたので外へ。走り始めてすぐ風に煽られたので、八景島クリテリウム。3周回するがビル風半端ない。怖い！マビックコスカボをそろそろと思っ…

昨日同様怠い。今週2日夜練したからか？でも、走行距離は全然乗って無い。月〜金 55.2km。ローラーやってもギアが重い。 23:26 10.5km NP138w 174.4KJ

なんか身体が怠い！雨が降り始めたので外練は諦めるが、ローラーでインターバルをやろうと思うが怠い。チョコットローラーを行う。16:10 7.0km NP126.0 108.2KJ

明日から専門学校へ通う娘から定期代を請求され杉田まで、少しでも自転車に乗る。母親が再び入院した。状況はあまり良くない。歳だし癌の手術もしてるから、回復を願うばかり。9:24 2.9km NP190w 56.6KJ

外を走りたく、釜利谷クリテリウム。ペダリングを意識して走るか、左の腿の外側に痛みを感じていたので、クリートの位置を少し前にずらす。もっとロング走してみないと分からない。35:15 15.2km NP231w 348.6KJ

今日から新年度がスタート。天気も良く、気温も高く、外を走らない理由がない。ので、帰宅後釜利谷クリテリウム3.5周回。多少環境が変わるが、引続きトレーニングを続けていこう。ナローマスク使い始めて、釜利谷クリテリウムなどの坂道を登っている時のバス…

朝市後の朝練。kちゃん花粉症酷く欠席。昨日の疲れが取れず風も強いので、釜利谷クリテリウムを流し気味に！ただ気温も暖かく、今年初の生足。48:44 20.5km NP217.0w 470.2KJ夕方、追加でローラー練。34:03 15.1km NP142.0w 258.6KJ