☁️。 ホント何年かぶりに今週2回飲み。 まず今日が農協大会の祝賀会、金曜日が運営委員会の忘年会。 16:00〜祝賀会を始めて18:00には終了。結構飲んだ×3杯、ハイボール×3杯。 29日(火)☁️。 夕方ローラー。 evo 0:21:10 10.08km 123bpm 暑過ぎる。この時期に…

☀️。 am3:35スタート。 venge pro 3:29:35 100.06km 147bpm 強風注意報発令中。 走り始めから強風で毎度の観音崎近辺は暴風。もう少し走って風の様子見て進むか考える。風は強いけど正面からの風なので進む。横風だと怖くて進めない。 毎回ヘロヘロ！ ツール…

☁️→☔️。 am3:28スタート。 venge pro 0:47:24 19.24km 141bpm 雨予報ではam10:00頃から降り出す。降る前に走って来ようとスタートしたら小田小を過ぎた辺りで雨しかも大粒、家に引き戻す。家に帰ると止んでるので再び雨雲チェックすると同じくam10:00〜雨マ…

☀️。 昨日のW杯の日本vs独戦、全く見ずに朝起きて勝ったのを知った。興味が無いわけじゃないけど、そこまで見たくは無い。選手も分からない。 jog 0:07:56 1.09km 129bpm 帰宅後、柴町周回コース。 venge pro 0:40:13 17.94km 148bpm 風が強い中、良い感じで…

☔️。 今日は朝から雨予報だったので目覚まし時計かけづに寝たら9時間6分寝てた。 勤労感謝の日に雨、ゆっくりしてなさいと恵みの雨と思ってゆっくり休みたい。 午前中はw杯ニュース見たりまったり過ごしていたが、stravaで今月の走行距離確認したら783km、少…

☔️→☁️。 寒い雨。 jog 0:80:37 1.15km 127bpm 22日(火)☀️。 日曜日にデュアスロン。トライアスロンから水泳を除いた競技。 ラン5km＋バイク40km＋ラン5kmが世界選手権の距離。 国内レースみたら、ラン1.5kmバイク10.5kmラン1.5km。短く感じるが競技となると…

☁️。 昨日の強風のダメージ大！いつもの時間に起きられずam4:00近くに起床。雨雲チェックしたら1時間後に雨予報☔️。昨日までの予報は午後から雨だったが…？ 降りそうも無いのでスタートする。 am5:12スタート。 venge pro 1:46:46 49.74km 212bpm 心拍数やば…

☀️。 am4:26スタート。7℃ venge pro 3:39:12 100.01km 210bpm お酒を飲んだ次の日なので目覚めは多少かったるいけど走ってシャキッとしよう。ただ寒くウィンドブレーカーを日の出まで着ていた。 心拍数210bpmって？？？心臓大丈夫か？ 昨日はホテルでの宴会…

☔️→☁️。 帰宅時、駅までジョグ。 jog 09:07 1.21km 119bpm 帰宅後、ローラー。 evo 0:14:30 6.73km 134bpm アップは出来てるから、スタートから5kmアタック。 0:09:37秒/5km、av31.3km/hキツかった。 16日(水)☀️。 久々、小田小坂。 venge pro 0:27:27 9.16k…

☁️。 目覚まし時計をセットしないで寝たけど、5時には起床。ゆっくり散歩しながら横浜パンの家でパンを購入して帰宅。 午前中、強風だけど本牧まで走りに行く。 venge pro 1:27:01 40.93km 150bpm 定点観測しようとしたら工事中で出来ず。 夕方、タバタ練。 …

☀️。 am3:05スタート。13℃ venge pro 3:31:10 100.04km 163bpm スタートの3時って朝？夜？三崎までのいつものコースを走って帰宅がam7:02。 ツールド沖縄市民210kmのスタート時間に間に合いYouTubeでスタートを観戦。沖縄雨上がりで路面はウエットだ、横須賀…

☀️。 am3:54スタート。13℃ venge pro 2:07:28 60.54km 154bpm 走っていてボーッとしてしまう。集中力に欠けている。原因は寝不足だと思う。睡眠スコアは普通だけど寝不足だ。目覚めるように観音崎で踏み込んでみるけどダメだ、無理して事故や落車してもやな…

☀️。 jog 09:02 1.23km 136bpm 帰宅後、タバタ練。 evo 0:21:07 9.48km 146bpm キツイ、気持ち悪くなるくらい追い込めるタバタ練は苦しい。 10日(木) ☀️。 jog 09:29 1.15km 115bpm 帰宅後、柴町周回コース。 venge pro 0:40:43 18.15km 148bpm インナー縛…

☀️。 通勤用にウォーキングシューズを使っている。NBのウォーキングシューズが快適で革靴履いて通勤出来なくなってる。職場に革靴置いてあるので何かの時には履き替える。 最近寒くなってきたので、帰りの支店〜駅までジョグしてる。せっかくだからガーミン…

☀️。9℃ am4:26スタート。 venge pro 3:38:44 100.05km 153bpm 今朝の体内水分量62.4%→61.4%へ下がっているのでスタート前から水分取る。走りはじめても水分を早目にとって行く。このくらいの寒さが良い。それにしても毎日風が強い。観艦式が横須賀で行われる…

☁️。13℃ am4:07スタート。 venge pro 3:27:26 100.04km 156bpm 何かやる気が出るよう何か変えようとクリート位置を大きく変更した。結果良かった。上手く脱力出来る。今日もめっちゃ強風だったが脱力しながらも自分なりに上手く走れた。 ボトルにクエン酸＋…

☀️。 疲労困憊、なんでだろ〜。家に帰って来ても走ろ〜って気にならない。気力が湧いてこない。休みをいれながらやる必要があるのかなぁ〜、前なら無理矢理身体動かしてたけど！ いや多分、気温の変化だと思う。ここ2〜3日暑過ぎるのが原因だと思う。思いた…

☀️。 am5:59スタート。12℃ venge pro 1:38:21 49.75km 149bpm 昨日は支部員交流活動でビールを沢山頂いた。朝練は止めようと思って寝たが、起きたらお酒のダメージも無いので、昨日のお酒を抜く為に走りに行く。昨日、一昨日と走ってないから脚が新鮮で思っ…

☁️。 今年もあと2か月。今日は18:00〜運営委員会10月から冬時間で1時間開始が早まった。でも遅い、この時間に終わって帰ってからは自転車に乗る気になれない。明日の夜は7支部支部員交流活動がきじま新横浜店だ！ 2日(水)☀️。 きじま新横浜店での支部員交流…