☁️。13℃
am4:07スタート。
venge pro 3:27:26 100.04km 156bpm
何かやる気が出るよう何か変えようとクリート位置を大きく変更した。結果良かった。上手く脱力出来る。今日もめっちゃ強風だったが脱力しながらも自分なりに上手く走れた。
ボトルにクエン酸＋パラチノースとBCAAをそれぞれ溶かした2本を持ち、パラチノース効果か？途中補給食無し＋トイレストップ無しのノーストップ(信号待ちはある)。
これからの季節、水分補給が少なくなり体内の水分量が減って脚攣りの原因になる。平日は職場で最低1㍑の水を飲んでいるけど休日が不足する。土曜の朝はまだ水分量足りてるが日曜の朝は大抵不足気味なので明日心配。
