昨日は忘年会で乗れず。45:10 20.5km NP124w 301.5KJアマゾンプライムビデオをローラーして11月終了。11月の記録=743.12km 走行時間 27:06:18今年ワーストでした。職員旅行、農業祭りと2週続けて乗れなかったし、それ以外の週でも朝市、他店舗の農業祭りへ顔…

外練は今考えられない。アマゾンプライムを見ながらローラー練。56:35 25.0km NP118w 364.1KJ

昨日は飲みなので休養日。今日は、外へ出ずにローラー族。60分アマゾンプライムを観ながらローラー。1:00:11 28.0km NP145w 474.9KJ

アクアライン渋滞回避する為、早朝から千葉に向かう。時間があれば山岳コースを走りたいので、自転車を積んで、７時に出発して８時過ぎに到着、暫くして妹も来て相続の書類に記入し、墓参りしてたら義父と妹家族と昼飯を食べに行く事になり、帰り途中の店ら…

kちゃんとの三崎練。3:08:50 91.2km NP200w 1863.4KJ ↗︎527.5m風と寒さ、久しぶりの外は厳しかった。途中で補給したが足りて無かった。最後の八景島からの直線はエネルギーが枯渇していた。家に戻ってからハンガーノック状態。補給をしてもしばらく放心状態…

3週間ぶりかな、外？kちゃんからお誘いがあったが、舞岡支店の農業祭りに朝行くので、自主練にしてもらう。5:30前にスタート。寒い。ウィンドブレイカーにニーウォーマー。久しぶりの外は寒い。日が出てきたら若干汗ばむ、調整は難しいです。1:08:04 33.6km …

今日もローラー族。45:07 21km NP145w 356KJ

外へ出てない！すっかりローラー族になってしまう。1:02:27 30.1km NP159w 545KJ

午前中に片付けを終わらせて終了。やっと終わった！多少気が楽になりました。32:48 15.3km NP150w 247.4KJ

色々な事があったが、事故無く終了。疲れた。軽ーくローラー。24:45 10.5km NP108w 138.8KJ

疲れたぁー！朝の準備の指示、餅の機械、農友会、役員の対応、地域や業者の接待、そんな中で起きた餅を待ってる人が倒れて救急車を呼んで、副支店長に救急車に同乗させ、夕方その人の家に行ったりしてして飯を食べることさえ忘れた！朝から何も食べて無い。…

10分足りずに終了。ダラダラ乗れば60分乗れたが、意味ないと思い終了。51:39 23.5km NP126w 356.4KJ

1:00:16 29.1km NP166w 532.7KJ今日はアウターで乗り切った。NP値、KJと全て前3日をクリアできた。出し切った感があるが、NP166wまでか？ペダリングで無駄な力が入っている。後半は大分良くなって200wを力まず、出力出来ていた。

夕方からローラー。1:00:14 27.1km NP140w 446.2KJ昨日より全体的に数値はアップしてる。1時間NP値が200w超えられたら六本木エキスプレスの方々に近づける。

今日から農業祭りの準備。夕方からローラー。1:00:10 26.1km NP135w 415.3KJ

昨日のお酒が若干残り怠い。7時に朝食を食べ、金沢駅まで散歩してホテルに戻ってゆっくりした。9時にホテルを出発して、金沢駅で日頃お世話になってる組合員と旅行に来れなかった職員のお土産やら昼食の弁当、アルコールを購入した。12時発の新幹線で東京へ…

7:52東京発金沢行きで出発。新幹線の中は出発と同時にビールを飲む🍻その後はずーっと飲みっぱなしで、金沢へ。兼六園を見学して近江市場で昼食と生ビール2杯。その後、ひがし茶屋街をぶらぶらしホテルにチェックイン！18:00から宴会、2次会と行い1日目終了！

今週末、来週末と2週続けて乗れないので、今日は乗りたかったが雨。朝、アマゾンプライムビデオを見ながらローラー！1:00:23 25.5km NP119w 390.4KJドラマを見ながらだと1時間丁度。昼間、雨が上がった隙に釜利谷クリテリウム。5周回。1:05:08 28.6km NP225w…

昨夜は歓送迎会で練習無し。久しぶりに日本酒を飲み過ぎた。朝、だるだる。夕方、メニューを取り入れながらローラー。32:19 15.1km NP152w 265.9KJ

昨日は葬儀手伝いでローラー出来ず。今日は一日雨。帰宅してローラー。33:57 15.2km NP151w 265KJ

朝市終了の9:30スタート本牧！平坦高速コース。1:34:25 48.7km NP210w 991.5KJ ↗︎140.1m最大パワー609w。 600w超えは大満足！avスピード31.2km 平坦で逆風でのこのavスピードは、成長してるんじゃない。満足！きつかった！回しながら進む、逆風の中でもkちゃ…

アームウォーマー、ニーウォーマー、ベストで出発。気温も10度を下回り、走り出しは寒い。徐々に温まり海岸線に出ると、この時期恒例の風、しかも逆風が吹く。このところ練習不足なので、ペース配分を間違えないよう身体が温まるまでは、心拍上げて走った。…

朝は無理だ。35:22 15.5km NP126w 243KJ回転重視でローラー！アベレージ85.4rpm。今迄、力で踏み込んできたから、中々難しいがこの冬の課題。あしは朝練、何着ましょうかね？先週から出張やら旅行やら支部活性化やらで疲れ過ぎてローラーも苦しい。明日の朝…

残り2カ月で2065km。今朝も起きれず、夜は支部活性化で久右衛門。なので飲んで食べて練習無し。