朝から台風の影響で雨☔️。朝食後にローラー！47:08 20.1km NP125w 323.5KJ昼食後にローラー！1:00:19 25.7km NP131w 439.6KJ9月の記録！走行距離 1124.44km獲得標高 5738.8m

今日から自分を除く家族は、ディズニーランド&シー、ミラコスタへ1泊2日。朝、駅まで送って、雨が降り始める前にひとっ走り。外に出て雨がパラパラ、気にせず走り出す。途中でもパラパラと、本牧方面に行き先変更。最後モガイテ、514w。いつもと同じカッコで…

ローラーでインターバルトレーニング。久しぶりなので、軽めのを選択した。5分アップ、30s×200w 5セット、5分ダウン。200wを30sは問題無し。243w217w218w219w248w少しずつレベルアップしていこう。22:07 10.1km NP150w 178.1KJ

23:56 10.1km NP114 155.2KJ昨日アップ出来なかった分。22:17 10.1km NP140w 172.4KJ今日の分。

エアロは間違いなく正義。スルーアクスルで感じていたダイレクト感が速度に現れているのか？巡航・もがき共にVENGEの感触は良かった。エアロバイクに分類されるけど、上りにおいて走りにくさとかは一切ない。気付いたら9月24日で2350kmも走ってしまった。今…

3:05:43 90.7km NP199w 1789.3KJ ↗︎509.3m2日続けて100kmクリアしてるので、今日も100km目指してスタート！本日は、kちゃんと三崎へ。2日目よりはマシ、けど身体のキレは無い。3日間で293kmは満足！午後からキャノンデール横浜へ、SUPERSIX EVO Hi-MOD DISC …

一気に100km走り込む覚悟で三崎へ向けスタート！昨日の疲れもあるが走れることが嬉しい。ペースは速くないが、今日の目標は2日続けての100km。三浦海岸では追風なので、休むより少しでもペースに乗ったまま先に進みたいので、トイレ休憩無し。折り返してから…

昨日のお酒は、ほとんど残ってない！100km/1日を目標。3日で300km。三崎1周を目指しスタート、外に出て路面のウェットに少し気持ちが下がり、金沢文庫駅から雨が降り始め気持ちが切れる。行先を横浜に変更。2:28:23 74.1km NP192w 1441.8KJ ↗︎218.2m後、25.9…

青壮年部と職員との懇親会。横浜モアーズのビアガーデンで開催。盛大に開催でき満足。よって練習無し。

22:58 10.2km NP145w 172.2KJ

まとまって時間が取れないので、ちょこちょこ乗る。朝食前に 34:18 16.3km NP208w 334.5KJ ↗︎100.4m朝食後、提出書類を郵送したりした後に 1:07:44 28.6km NP211w 609.5KJ ↗︎465.3m昼食後、昼寝してから 57:00 26.3km NP195w 504.6KJ ↗︎158.3m

家に着くと雨が降ってきたので、ローラー少し。昨日kちゃんから連絡きたSUPERSIX EVO Hi-MOD DISC TEAMは魅力的だね。デュラとホイールだけでも割引販売価格ぐらい。しかもディスクだし、ディスらない理由は無い。何回見てもカッコ良い。13:55 6.0km NP128w …

3:00:05 90.6km NP206w 1823.7KJ ↗︎506m久しぶりにkちゃんと三崎まで。朝から蒸暑、汗が滴り落ちる中、無理のないペースで走る。平坦では200wを下回らないよう、登りで300wを維持するよう走る。300wを維持出来るのは登り始めで、だんだんタレてくる。まだま…

雨は上がっているが、路面はウェット。三浦まで行こうと進むが、三浦方面の雲行きが良くないので、八景駅手前から本牧へ変更。ペダリング効率、無駄な力を抜いてペダリングを意識してるのが良いのか、avスピードは上がってきている。いつものコンビニをスル…

朝からしっかり雨降り。朝食前に。47:21 20.1km NP126w 334.0KJ昼食後に。46:22 20.1km NP136w 343.9KJ

前支店の理事、清水、横田支店長と千葉でゴルフ。雨の中スタートしたが途中で雨が上がるが、最後の方でまた雨に降られる。スコア110と叩いた！ひさびさに仕事で無いゴルフをしたけど、楽しいね！上手になろうとする向上心がないので、上手にはならないが、楽…

33:59 16.4km NP209w 320.7KJ ↗︎97.2m朝は八景島大回り。感じは大変良い。最後の追い込み501.7w良い出力。35:38 15.8km NP226w 350.2KJ夕方、釜利谷クリテリウムで追い込み。

久しぶりの平日2分練。朝は八景島大回りコース。34:35 16.4km NP200w 328.5KJ ↗︎98.4m無駄な力を抜いてのペダリング練習。最後、富岡総合公園のなだらかな坂道をモガイテ463.2w。夕方は雨がパラパラと降ってきたのでローラー練。32:50 16.4km NP157w 277.3KJ…

企画旅行に参加された方達の帰りを待ち、20:00になったので、練習無し。ようやく涼しくなった。

23:07 10.5km NP150w188.6KJローラー。楽しくない。飽きちゃう。まだまだローラーには暑い、汗かくだけ。メニューは来月以降だな！

家を出た時は風もあまり感じなかった。感じなかったというより、身体の怠さが酷くて八景駅くらいまでは全然回らない。そこから徐々に回復して横須賀に入ると暴風！何で！昨日よりキツイ！横風が無いのが救い、けどズッート吹いてる。三崎までの予定だったけ…

1:32:43 47.3km NP218w 978.3KJ ↗︎165.8m午後から本厚木まで出張。その前に本牧までサクッと平坦走。暴風が吹き荒れ、横風には恐怖。効率良いペダリングを心掛けペースの上げ下げをせずに進む。結果AV30.3km。ドルフィン坂、強烈な向い風を考慮すると良いペ…

野菜部の暑気払い。野菜部員は年齢層が高く日本酒好きが多く、しかも年間通して熱燗。注ぎ上手な方も多いの中、何とか大量に飲まずに済む。事務局と女子職員は2次会になだれ込む。明日仕事なのでと勘弁してもらう。ので、完休！

今日はハマロードサポーターに行くので、10:00に桜木町なので朝時間がある。時間があれば走りに行こう！34:56 16.2km NP188w 312.7KJ ↗︎97.6m駅前の掃除を終え、場所を移して女性部役員会&昼食、ビール飲まないの？誘われたが、役員の半分くらいは飲んでるか…

久しぶりに外へ。台風後だけど風は相変わらず強い。ディープホイールは煽られる。マビックのホイールは良い。ローハイトのホイールに履き替えても良いが、マビックの良さに多少煽られても変えがたい。資金があればマビックのローハイトを購入したい！37:10 1…

台風上陸の四国、近畿地方に比べると被害は無いが、午後から突然の大雨と強風が吹き荒れる。5時に職員帰宅させる。帰宅後、窓に付けてる日除けシートを取り外し、ローラー。23:44 10.3km NP141w 181.2KJ

支部対抗ボーリング大会が18:30〜。終了後、手伝った職員と食事に行く。若手ばかりなので選択した店はステーキハウス！ロースは避けヒレステーキ140ｇ！ライスも得意先に食べてもらうが満腹！さすがに車なのでアルコールは飲んで無いので、少しでも消化する…

今日は朝市、帰ってきてから親戚の誕生祝いを届けに横須賀まで行き、昼からワールドポーターズに！カミさんが誕生日なので駐車場が1日無料なるので家族で出掛け帰宅が20:00なのでノーライドday。モチベーションを上げる為に、新パーツ購入！前から気になって…

1:50:52 52.5km NP198w 1039.2KJ ↗︎252.9m雨は昼からの予報だが、雨雲予報では7時から、今のモチベーションでは濡れたく無いので本牧へ、途中ドルフィン坂を経由して戻って釜利谷クリテリウムへ、氷取沢のトンネルを抜けるとポツポツ雨が予報通りで1周して帰…