ローラーでインターバルトレーニング。久しぶりなので、軽めのを選択した。5分アップ、30s×200w 5セット、5分ダウン。200wを30sは問題無し。243w217w218w219w248w少しずつレベルアップしていこう。22:07 10.1km NP150w 178.1KJ