887.98km ↗︎5127.2m 走行無し10日今年3番目に走って無い月。年間9935km年間でも月1000kmペースを下回った。残り2カ月、貯金が無くなった。

昨日、16時迄に手続き出来れば退院出来ると昼頃連絡を受けたが、午後から会議だったので明日にしてもらった。昨日の帰りに病院に寄って明日9:30過ぎに迎えに行く事に決まった。AM休で時間があるので、朝軽ーく1周してくる。33:43 16.2km NP208w 328.9KJ ↗︎97…

日曜の朝から熱ぽいと、かみさんが寝ており病院に行くまでも無いと言うので、風邪薬と栄養ドリンクを買ってきて渡す。夕方になっても状態は変わらずで寝ていたが、21時頃熱が9度まで上がって起き上がれないと言うので、救急病院に連れて行っても翌日改めて病…

3:03:33 90.7km NP204w 1842KJ ↗︎512.5mkちゃんといつもの三崎1周。この時期から逆風が吹く、段々海岸線はきつさが増してくる。ここの所MMP90%を目安に走ってきたが、今日は数値を気にせず走ってみた。ストレスフリー、最後にハムストリングを攣ってしまうが…

1:00:20 25.6km NP128w 410.2KJ雨降りの朝、1時間ローラー。昼から雨が上がったので、釜利谷クリテリウム5週、今週は全然乗ってなかったから脚が新鮮でいいかと思ったが、逆風の強風で攣りそうになる。1:09:27 28.6km NP213w 672.1KJ ↗︎481.2m今月の走行距離…

3日振りにローラーを行う。明日の朝雨予報なので、外練しようか迷ったが、ローラー練！28:48 13.2km NP158w 243.7KJ

7:00新潟県苗場のドラゴンドラ目指して出発！天気も危ぶまれたが、道中晴天でアルコールの量も増えていく。途中昼食をとり予定通り14:00に田代ロープウェイ駅に到着する。ロープウェイで山頂駅に行き、山頂を散歩してドラゴンドラ駅に行くが山頂付近は霧雨が…

32:24 15.1km NP148w 264.6KJ流すだけなので、何も書く事ない。

長袖＋ベスト＋レーパン＋ニーウォーマー。ベストは観音崎で脱ぐ、調子は悪くないけど昨夜、支部活性化で飲み食事の量が少なかったので、逆風の中進んでエネルギーが枯渇した。補給の失敗。3:08:44 90.7km NP201w 1890.6KJ ↗︎544m富士山が積雪してた。

朝16度で、長袖＋レーパンでスタート！寒い。能見台の緩やかな登りで若干暖まる。予報は曇り、路面も乾いてる。横須賀に近くなるにつれて路面が濡れてきた。平成町になると路面ビショビショ、アスファルトによって路面の状態が全然違う！進めば進むほど最悪…

支部活性化で、群馬県 道の駅 川場田園プラザへ、その近隣で昼食、吉祥寺を見学後、帰宅するコース。スカイツリー続きだので、久しぶりに旅行気分になる。とっても良いところでリピートもありかな！遠いけど。昨日と同じインターバル練。15:31 7.3km NP164w …

夕方から雨。インターバルトレーニングに。5mアップ、30s×5セット200w、5mクールダウン。226w229w248w256w231wで終了。

姉ヶ崎CCで舞岡支店との支店対抗戦。7:30スタートで7組で開催。事務局なので、1組目で51、54=104でした。パーティ終了が15:00で、参加者を送り届けて帰宅は16:30過ぎ、スタートも早かったけど終了も早くて無事終了。少し足を回しておく。34:29 16.2km NP206w…

どしゃ降りの雨。昼前には上がり少し釜利谷クリテリウム。1:07:29 28.8km NP215w 622.9KJ ↗︎452.6m

3:38:37 102.1km NP203w 2092.8KJ ↗︎716.4mkちゃんと三崎1周。MMP 100%未満を目標に走る。かなりの暴風に途中で踏み込みたくなるが、我慢、我慢。今、自分の1時間MMP220wの80%〜90%、176w〜196w範囲内を目標に基礎体力up。95%くらいまで上がってしまうが、ほ…

今年2回目のスカイツリー！天気はあまり良く無かったが、スカイツリーからの景色は良く見え、1周回ってすぐ下へ降る。前回休みだったのでリベンジしに、浅草、神谷バーへ理事と得意先と行き、初めてデンキブランを呑んだ。アルコール度数30度、ストレートで…

昨日、検査室の検査役が朝礼中に突然現れ抜打ち監査かと思いきや離脱でした。突然休みになったので、ロング(箱根)に行こうと思い昨日を休養日にしたが、夜、突然、膝の上の筋肉が痛みだしメンソレータム[ラブ]を塗って寝る。朝起きても痛みがあるので、ロン…

最終日はkちゃんと三崎1周コース。1:14:08 38.5km NP195w 735KJ ↗︎146.6m5:00発！raphaの長袖ジャージ初着用。袖が長い以外はとっても良い。アームカバーの腕の締めつけもなく、袖口から一体感がありとても良いです。今日はMMPの90%を目安に走行。富士ヒルま…

朝市終了後にkちゃんと9:15スタート！風が強い、ホイールを変えていて正解。横風でも煽られない安全第一。ただ、ホイール替えて地面の凹凸をダイレクトに感じ、脚にダメージも！終盤、帰りの磯子駅辺りではハムストリングを攣ってしまったが、若干スピード落…

初日、雨は止んでいるが路面はウェット。降ってなきゃスタート！16号線に出れば乾いてると思ったが逆だった。最近モチベーション低下気味なので、いつもの朝練コースを3周。ウェット路面のせいかチャリダーに全然合わずに終了！家に戻ってジャージのままで車…

今朝は、女性部、果樹部の旅行を見送る為にいつもより1時間早く出社したので、朝練出来ず。夕方ローラーで流すだけ。8分過ぎから10分までは、少しがんばって200wを維持。21:59 10.2km NP151w 181.2KJ

朝は辛い！けど、走り出すと夜より気持ちいい。いつまで続くか？モチベーションを上げるには？目標を見つけられるか？34:47 16.5km NP202w 340.2KJほぼ毎日同じ数値、最後のモガキ452w、最大パワーは落ちてきてる。疲れかな？定点観測。

台風一過で晴天。昨日の台風は凄かった、特に風が夜中の暴風で家が揺れてた。夕方もまだ吹き荒れてるが、2日間ほぼ外練出来てないので走る。ビル風はビビる。海の方は、どっから吹いているのかわからない、気を抜けない。ヤマダ電機過ぎて車道から自転車道に…