最後はローラーで、雨降りなので。GWがあった月だが、風が強く吹いていた月で、走行距離15000kmを目指したが遠く及ばず！22:18 10.1km NP139w 173.8KJ今月の記録！走行距離 1173.16km 獲得標高10.106mロングを隔週で行われたのが、今後の自信に！

ここのところ体調不良。喉が痛い、けど目標に向かって走る。明日以降の予報が悪いので、何とか今日中に達成したい！10ヶ月ぶり、何とか獲得標高10000m達成した！36:27 15.3km NP209w 344.9KJ 113/144bpm疲れからか、心拍も上がらない。

何だかわからないが身体中が痛い。乗ることで回復することもある。獲得標高10000mを目指し今日も乗る。stravaでkちゃんが、7000m/1カ月に登録していた。コツコツ積み上げて、本番に向かいたい。自分との戦い。46:35 19.5km NP213w 443.7KJ159/380w 119/154bpm

昨日の三浦半島2周は、距離は思ったよりあったが、標高が思いのほか獲得出来ず。今月10.000mの標高獲得を目指しているが、昨日の獲得標高で厳しそうだ。昨日の疲れはあるが、乗り始めたら身体は動くので問題無し、だが膝の裏に痛みが！痛みが引かないので、…

今日の天気予報では風も無さそうなので、三浦半島2周をやってみる。４時半過ぎに出発、出発前に柔軟して腰の筋を捻ったみたいだ、痛い！無理せず飛ばさず登りも回転重視で体力を温存しつつ1回目のトイレ休憩、ほとんどチャリダーに会わないので、無駄な体力…

久しぶりのバス旅行。マザー牧場へ向かう、鹿野山の登坂は試してみたい。RXがたまには走ってる登り。45:07 19.5km NP231w 458KJ 169/381w121/150bpm

雨で外練出来ないのでローラー練！36:03 16.0km NP156w 301.0KJ

軽く釜利谷クリテリウム！久しぶりにkちゃんと話した。大分回復しているようで安心。富士ヒルには間に合いそうです！45:18 19.6km NP216w 439.8KJ

週明けから総会。14:30から3つの総会に参加し、17:00〜懇親会。18:30頃終了！今回は、ビールに日本酒を飲んだので、練習無し！

朝子供を会社まで送って、9時過ぎに出掛ける用事があるので、練習時間3時間程。距離より登りを走りたいので、釜利谷クリテリウムをクルクル回ることに。2:12:24 53.5km NP197w 1148.5KJ146/386w 112/146bpm 獲得標高837.7m夕方、獲得標高1000m不足分を補足で…

朝、雨は降って無いけど、暴風。なんなんだ、この天気、ストレス溜まる。予報は雨なので、軽くローラー。35:39 15.1km NP132w 254.7KJ朝ごはん食べて、ウダウダして9時前から外へ、本牧までペダリングの確認しながら！1:31:12 45.8km NP195w 874.1KJ160/386w…

夕方から総会に出席するけど、アルコールは飲まずに烏龍茶で。帰宅後、練習する気になれず、すね毛の手入れして終了！

朝、風の音で目覚める。走る気力が無くなった！いつまで強風が吹き続けるのか！2度寝！朝食を食べ、経たっていたクリートを交換して八景島クリテリウムへ！1周10km20分。凄い風、ビル風は恐怖。新品のクリートはキチッとハマった感があり、次回はもっと早目…

15時から総会に出席するが、烏龍茶を飲んで終わり。帰宅後、釜利谷クリテリウムへ。明日は振休、天気は大丈夫そうだけど風の予報が良く無い。風が無ければロングに行きたいので、釜利谷も昨日より少なめに。35:01 15.2km NP232w 355.4KJ169/421w 119/151bpm

釜利谷クリテリウム3.5周回！脚へのダメージを考慮してインナー×で回転重視。今日は背中の筋肉を使うことを意識しての登坂。43:24 19.5km NP233w 432.4KJ 166/378w122/155bpm

脚のダメージが残り、休養日。気持ちが走りたがっているのが救い！

昨日のダメージが酷い。身体中の筋肉が痛い、動かすことで回復させよう。雨降る前にサクッと。三崎コース、2日で250kmか！外に出て風の強さに心折れ、横浜コースに変更する。回復走のペースで走り始めるが、後ろに付かれると、ついつい千切れるまで踏んでし…

150km走った！椿ライン長い！疲れた！GWに走りに行け無かったロング&ヒルクライム走。少し肌寒い中スタート、久しぶりの海岸線、山が控えているので抑え気味に湯河原までの山岳コースへ、山岳でも決してペースを上げずに淡々と湯河原へここで水分補給し、い…

エスカレェーション。徐々にパワーを上げていく。5分アップ、50wスタート、20wアップ×10、5分ダウン。最初は楽だが、1分毎20w上げていくので最後は230wパワーとしては上がってないが1分はキツイ！21:13 10.1km NP164w 176.5KJ140/284w102/137bpm

前日のアルコールが1日残っていた。2次会まで行くと帰りが遅く、寝不足が1番ダメだね。帰宅後、外練へ行くも空気が冷たく寒い。3周半回って、暖まるどころか脚が冷えてきたので終了！44:28 19.5km NP240w 448.5KJ 303.5m168/418w 119/150bpm

女性部総会に参加したので、練習無し。総会後2次会に参加し帰宅。

今日もメニュー！昨日と同じ5分アップ、320w×30s×5セット、5分ダウン。362w-412w-390w-367w-362wクリア。17:16 8.1km NP216w 149.3KJ 145/463w110/153bpm

富士ヒルまであと少し、休養日を設ける程連休中追い込んでないので、久しぶりにメニューをこなす。5分アップ、320w×5、30sレスト×5、5分ダウン。336w-317w-346w-337w-405w15:17 7.2km NP212w 138KJ 153/455w114/151bpm

GW最終日は、朝市。朝市から戻った時間からだと交通量も多くなり、kちゃんが居ないと走る気になれない。そういう時の釜利谷クリテリウム。1時間30分を目安に走り出し8周する。釜利谷高校前の坂は、全部ダンシングで登る。少しずつダンシング出来てるかな？1:…

4:42:13 3:24:27 100.6km NP199w 2024.9KJ165/477w 124/165bpm 632.1m今朝も三崎へ、外の気温10℃を下回る寒い。この季節、ベストは欠かせない。1枚着るだけでお腹が冷えない。走るには1番良い季節なんだろうな！汗かかない、休んでも寒くない。夕方、ほんの…

今日も暴風。3:30に目覚ましかけ起きたら、外は暴風で気持ち折れる。単独練だから甘えが出る。三崎へ向けて出発。風で恐怖を感じたら引き返せるように！どこがキツイか分からないくらい三崎までは、ずっと辛い！三崎の下り坂なんてペダルを回さないと下らな…

5/2は、歓迎会で久しぶりに焼肉を食べた。上質なアミノ酸を摂取、お酒は生2杯とハイボール3杯くらいで食に徹する。GW初日は嵐、昨日の肉を消化する為朝食前にローラー。34:15 15.1km NP133w 259.2KJ126/231w 102/116w昼食後、フロントタイヤ&チューブを交換…

4月は痛恨の1000km未達。今月はその分取り返したい。44:56 19.5km NP228w 425.4KJ 158/394w118/149bpm