☀️。 夕方ベース練。 venge pro 0:20:56 7.02km 107/146bpm 距離は短いがかなり追い込んだ。 31日(火)☁️。 月末で夜は運営委員会。今月から冬時間で開始時間が1時間早まり18:00〜。この1時間が大きい。 10月締めて走行時間=32時間33分、走行距離=869.6km 雨…

☁️。 am6:00〜雨予報。三崎練を諦めワールドカップ ラグビー決勝戦対の前半を少し観て横浜マラソンで交通規制が始まる前に走りに行く。 venge pro 1:41:56 49.47km 109/153bpm 本牧行って柴町まで戻って来たら雨降ってきた。家まではポツリポツリでほぼ濡れ…

☀️。 am4:02三崎練スタート！ venge pro 3:25:25 99.59km 115/150bpm レッグウォーマーを付けるか迷ったけどwinter oilをお尻から脚全体に塗って走り出したら寒さは問題無かった。 赤クリートをYAHOOショッピングでクーポン等を使ったら無料で購入出来、火曜…

23日(月)☀️休み。 24日(火)☀️。 ベース練。 venge pro 0:21:14 7.05.km 107/139bpm 25日(水)☀️。 ベース練。 venge pro 0:21:12 7.05km 心拍数計をつけ忘れる。 11月1日付の人事異動があって、業務係(金融)の職員が1人異動し補充無し。9月から毎月異動あって…

☀️。 venge pro 1:39:08 49.69km 118/141bpm 目覚し時計で起きてヤフー天気予報を見ると強風注意報が発令してる。昨日、一昨日とさんざん風に鍛えられたので今日は無理。少し寝てから本牧コースへ、今日も風はあるけど昨日と比べれば問題無くはないけど走れ…

☀️🌪️。 昨日の風も強烈だったけど今日のは何？ってぐらいひどくてきつい風だった。ヘロヘロ！ venge pro 3:30:20 99.75km 115/145bpm 回復につとめる。 空気が澄んできれいだったので📸。 風にやらせてヘロヘロ！

☀️。 ゆっくり寝ていられない。いつもと同じ時間に目が覚めて、本牧コースをサクッと走る。 venge pro 1:37:24 49.54km 119/146bpm 朝は温かで半袖ジャージ➕レーパンでOK。 昼は、ご飯を炊いて杉田駅に出来たテイクアウト専門の吉野家で牛皿と唐揚げ買ってき…

18日☀️。 ベース練。 venge pro 0:20:59 6.99km 107/138bpm 19日☀️。 朝から抜打ち監査。机の中を全部見られ、ヒアリングは無く午前中で帰った。午後は人事企画GMとweb面談。GMも言ってたけどこんなんで話して何が分かるんだろう？ 明日はグラウンドゴルフの…

☀️。 夕方ベース練。 venge pro 0:26:21 9.14km 117/144bpm 17日(火)☀️。 venge pro 0:55:03 26.83km 115/140bpm 青年の主張の県大会が県民ホールで12時受付開始。新田支部の青壮年部員が出るので応援に行く。支店に行っても行ったり来たりなので新羽の支店…

☔️。 昨日から雨予報でその通り朝から雨降っているので走る事も出来ない。6時過ぎまで寝てた。 MSG男女レース。この大雨の中でのレースを観て刺激をもらってローラー。 ローラー evo 0:22:5010.33km108/129bpm その後 Japan cup cycle road raceをYouTubeで…

☀️。 北・中央地区グラウンドゴルフ大会。 キタグランドにam7:00集合してテントを建て参加者を出迎えてam9:00試合開始。表彰まで終わって13:00。速攻片付けて帰宅。 かる〜く走りたかったので少しだけ。 venge pro 0:39:35 18.08km 116/150bpm 疲れていると…

☀️。 きた地区JAまつりの準備で第2ブロックの5支店長が集まって駐車場や道路に付ける看板や備品の確認。かなりの看板の枚数を確認し傷んでいる看板も確認し、備品の数を数えて昼ご飯食べずに解散。帰宅してご飯を食べて走る。 venge pro 1:43:21 49.61km 116…

☔️→☀️。 昨日より今日の方が疲れてる。じじいだから翌々日に出るんだなぁ。 備忘録。 「事前購入」串団子2パック (あんこ、みたらし)、コーラ✖️2本 kちゃん=ミニアンパン(6個)、経口保水✖️2本 「朝買い物」水2㍑✖️2本、おにぎり✖️4個 アクエリアス500ml✖️2本…

☔️。 雨中レース明けでも疲れや筋肉痛等は無い、昨日20:00に帰ってきて自転車組み立て、洗濯物出す位しか出来なかったので朝5時過ぎからお風呂場でシューズを洗ってシューズ乾燥機で乾かす。小雨のうちに自転車を洗車＆注油。一刻も早く自転車を洗って注油し…

☁️→☔️。 CSC5時間耐久ロードレース。 venge pro 2:48:27 70.41km 128/165bpm am4:00にkちゃんに迎えに来てもらいサイクルスポーツセンターに向かう。途中コンビニで買い物し、湯河原のすき家で朝食を食べていざCSCへ。am6:40頃到着してam7:00に受付して会場…

☀️。 レース前日だけどいつも通りの三崎練。耐久レースなのでレース始まって徐々にペースアップして行ければ良いかなぐらいの意識なので普通に走る。 am3:57スタート。 venge pro 3:34:18 100.12km 112/182bpm 心拍数が異常な高値。強風注意報が発令中なだけ…

☁️。 昨日は飲んで無いので、怠い事も無くいつもと変わらない朝。 ただ感謝の集い、歓送迎会と続いたので15時過ぎに事務所を出る。 ベース練。 venge pro 0:29:25 10.22km 114/141bpm 6日(金)☀️。 ベース練。 venge pro 0:20:54 7.02km 108/138bpm 心拍数が…

☔️。 今朝は涼しい。やっと秋らしいかな？ 18:00〜きじま新横浜店で歓送迎会。今回は全くお酒を飲まず。一般職と飲むのはリスクだけと思うようになった、お酒を注がれただけでお酒を強制されハラスメントだとか聞くともう楽しく飲めない。そんな人は居ないと…

☀️。 週末のレースに向けて脚を動かしておく。 venge pro 0:20:13 7.07km 114/143bpm 3日(火)☀️。 感謝の集いでパシフィコに出張。10時集合で朝時間あるから走りに行く。気持ちいい気候になった。最低気温が18℃、走り出しが寒いくらいが丁度いい。柴町〜ニト…

☔️。 朝から☔️が降ったり止んだり。自転車は無理なので涼しくなってきたので久々にジョグ。 jog 0:35:20 5.40km 111/130bpm 無理は禁物、6分30秒/kmより速く走らないようにしても汗だく💦。 昼過ぎに本牧コース。 venge pro 1:22:27 41.02.km 110/152bpm 10月…